Мари (164/61/36)
03.08.2015 14:09
Дневник питания и тренировок за 02.08.2015
Вот что значит не забивать съеденное в программу.
Совсем уже расслабилась в воскресенье. Позволила себе запретных продуктов. А зря(((
Результат на лицо. Всё в красной зоне.
Совсем уже расслабилась в воскресенье. Позволила себе запретных продуктов. А зря(((
Результат на лицо. Всё в красной зоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
180
|
108 | 3.2 | 2 | 19.1 |
| Масло сливочное деревенское |
5
|
37.4 | 0 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Витамин B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 386 | 374 | 13 | 13.8 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 91.4 | 3.4 | 0.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| тушёные кабачки с морковью и луком |
180
|
101.5 | 2.5 | 6.3 | 8.5 |
| Минтай (Жарка) |
60
|
34.4 | 7.7 | 0.4 | 0 |
| Сырок глазированныйм"Картошка" |
38
|
167.2 | 2.3 | 9.9 | 17.1 |
| Чай из мелиссы |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 425.7 | 17.5 | 17.9 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай из мелиссы |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 880 | 431.8 | 13.2 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени Домашние |
140
|
435.4 | 14 | 26.6 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 160 | 467.8 | 14.5 | 29.6 | 35.7 |
| Итого за день | 2764 | 1748.9 | 61.5 | 81 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
