Татьяна /Alira/

09.06.2016 20:28

Доброго времени суток! Делюсь своим небольшим достижением, сейчас уже стало заметно, что похудела (С...

Доброго времени суток! Делюсь своим небольшим достижением, сейчас уже стало заметно, что похудела
(Слева сейчас, справа два года назад)

Разница в 10 кг, осталось еще скинуть кг 3-5 максимум, сейчас я вешу 75 кг при росте 175см
Очень помог марафон от Rocksa
Дарю цветочек

Ну и конечно кроссфит и правильное питание, дневник не веду уже месяц, выработалась привычка питания, поэтому решила попробовать уйти от подсчетов, пока получается - вес продолжает уходить

Елена Z 09.06.2016 20:36

супер

как же здорово джинсики на вас сидят, и то что без дневника питаетесь и вес уходит это моя мечта

Нина 09.06.2016 20:41

Конечно видно)классно)

Ксения Л 09.06.2016 20:50

О! Отличный результат!

Наталья 09.06.2016 21:13

Отличный результат!

Вечная диетчица 09.06.2016 21:19

Вы на обоих снимках очень эффектная! (но я вовсе не защищаю лишние кило на втором снимке, нет)))

Радужная 09.06.2016 21:25

Татьяна /Alira/ 09.06.2016 22:11

Елена Z, Нина Ефремова, Ксения Ляховская, Татьяна, Наталья, Царевна Алексевна, Eлена Радужная,
Спасибо большое! Для того чтобы не считать - я долго перед этим считала С улыбкой

А джинсы - это бойфренды, первые джинсы за пару лет, в которые я влезла, 31 размер, на мне болтаются слегка, но так и было задумано))

somnium 09.06.2016 22:16

здорово)) а джинсы это круто)) я уже года два не могу натянуть свои -_-

Татьяна /Alira/ 09.06.2016 22:18

somnium, у меня лежат старые джинсы 28 размера где-то в шкафу, я решила как только в них влезу - заканчиваю худеть, так вот пока еще не влезаю))))

МИРОШКА 09.06.2016 22:20

Молодец! Симпатяга!

somnium 09.06.2016 22:22

Татьяна /Alira/, Заскучала

у меня платье такое одно лежит точнее висит, на стене около весов Лопну от смеха!

мотивация) ) джинсы носить начала когда поправилась резко) но и их выкинула -_-

Мария 09.06.2016 22:22

Красота!

А самое приятное, и правда, что вы рассказываете а выработке нового "образа питания" - вот это то, к чему точно стоит стремиться - наравне с красотой и стройностью! С улыбкой

Алина 09.06.2016 23:02

класс, абсолютно выглядите на меньший вес, чем указали))

Татьяна /Alira/ 09.06.2016 23:13

Алина Николаевна, Выгляжу на меньший вес, потому что сейчас у меня неплохая мышечная масса набралась, так что по факту я тяжелее, чем кажусь. При весе в 75 кг я 5 лет назад выглядела намного толще, сейчас при весе в 70-73 буду очень худенькой
Для статистики: рост 176 см
грудь - 94см (было 97)
талия - 73 см (было 85)
бедра (ягодицы) - 105 (было 114)
охват бедра - 60 (было 67)
Целлюлит исчез, остались только растяжки, кожа не висит, худела долго

Nikol_Yva 09.06.2016 23:30

Отлично выглядите!

Татьяна /Alira/ 09.06.2016 23:51

Nikol_Yva, Маргарита Украинцева, Спасибо!

Алина 09.06.2016 23:55

Татьяна /Alira/, прям мои параметры - 91/73/103 низ живота - 80.5)) и объем ног - 5 Я крут

)

Татьяна /Alira/ 09.06.2016 23:59

Алина Николаевна, ага, точно)) Посмотрела ваши фото, вы вроде чуть ниже ростом, но по комплекции мы с вами похожи, худеете или на поддержании уже?

Алина 10.06.2016 00:01

Татьяна /Alira/, худею конечно, но мне при моих турнирных делах сильно нельзя. и резко. потому что силы заканчиваются)) так что....идеал мой - 63. Но это долгий процесс)) рост у меня - 173-174)) просто мой партнер 2метра))

Татьяна /Alira/ 10.06.2016 00:09

Алина Николаевна, я тоже раньше хотела до 65 похудеть, но начала заниматься в тренажерном зале и теперь понимаю, что при 65 буду ну вообще очень худой, мышцы все таки растут, сейчас рабочие веса - 65-78 кг. Вчера первый раз отжималась на брусьях с лентой, до этого на гравитроне только - классная штука!
Я решила до 70 хотя бы похудеть, а там посмотрим, может и не стоит больше.
А вы отлично выглядите)

Алина 10.06.2016 00:40

Татьяна /Alira/, ооо. спасибо. )) но есть над чем работать. Вот в пн надеюсь весы вернут, а то нервничать начала уже))) ого. хороший прирост в рабочих...

Татьяна /Alira/ 10.06.2016 00:56

Алина Николаевна, спасибо) я наверное неправильно сформулировала, максимальный вес (на 2 повтора): присед 65 кг, становая 78 кг, а рабочие (на 5-10 повторов): 30-40 кг
Но мы планируем наращивать еще, возможность есть, и это с нуля за год! Тренер у меня хороший, очень грамотно тренировочный процесс выстраивает

наталья 10.06.2016 04:40

молодец, нам всем таких же успехов

Елена 10.06.2016 05:38

Татьяна /Alira/,

Выгляжу на меньший вес, потому что сейчас у меня неплохая мышечная масса набралась, так что по факту я тяжелее, чем кажусь.

Я тоже заметила:
при весе в 88 кг, к которому я пришла с физ.нагрузками
и
при весе 83 кг, к которому я пришла только посредством ограничения питания
объемы одинаковые...
физ.нагрузка очень хорошо подтягивает фигуру... Ну и мышцы тяжелее жира ))))

ЛанаСвет Живая 10.06.2016 06:46

Результат виден - выглядите прекрасно Ах!

Татьяна Пушкарева 10.06.2016 06:50

молодец!

Наталья 10.06.2016 07:17

Красотулечка!!!)))

Ирина Хромова 10.06.2016 07:17

отлично))

Татьяна /Alira/ 10.06.2016 08:17

серафима сургутова, совершенно согласна, поэтому планирую периодически делать контрольные подсчеты, ну и ориентироваться на вес.
У меня не было проблем с перееданием, я достаточно давно (года 3) питаюсь правильно в пределах нужного коридора, а вот основная проблема была со стрессом и недосыпанием, поэтому долго вес стоял. Сейчас тоже недосып есть, но видимо то, что присутствуют постоянные физ. нагрузки и стресса стало меньше - вот и вес пошел вниз, медленнее чем должен, но тут либо работу менять и быстро худеть, либо смириться с медленным прогрессом.. Я смирилась и радуюсь результатам) Для меня главное тренировки не пропускать.

Наталья Natalya 10.06.2016 08:19

Поздравляю вас! Отлично выглядите!

Джим Моррисон 10.06.2016 08:20

Действительно отлично)

Татьяна /Alira/ 10.06.2016 08:22

наталья, Елена lenchick, ЛанаСвет Живая, Татьяна Пушкарева, Наталья, Ирина Хромова, Наталия Кадочникова, Наталья, Джим Моррисон,
Спасибо большое!)

Алина 10.06.2016 09:06

Татьяна /Alira/, ааа. та понятнее, а то я подумала, что аж такой большой)) но это тоже круто, если с нуля. главное не закругляться на тренировках. идти вперед, видеть и знать что тебя ждет. и как ты меняешься в лучшую сторону. Становишься сильнее, самостоятельнее, выносливее и здоровее.