Сколько есть при интенсивных тренировках?

  Вопрос к опытным худеющим (или уже не худеющим ). Излагаю суть:

Тренировки у меня сейчас 5 раз в неделю (каждый день, кроме
выходных): три силовые+20 минут кардио в конце и 2 чисто кардио
тренировки по 45 минут. В среднем сжигаю около 400-500 ккал за
тренировку.
Калорийность моего рациона обычно 1600-1800 ккал и этого мне вполне хватает, чтобы быть сытой.
Сейчас, когда добавила активности в зале, дефицит выходит по 600-700 ккал в день (на выходных около 300 ккал).
Стоит ли мне уменьшать ежедневный дефицит за счет большей калорийности рациона или оставить как есть и не париться?
Не вгоню ли я организм в стресс, ведь планирую такой режим держать по крайней мере 2-3 месяца минимум?