Почему вес не уходит

Почти 5 месяцев я исправно считаю калории, соблюдаю дефицит.
7 месяцев 3 раза в неделю я занимаюсь с тренером в интенсивном режиме. Силовые, кардио и смешанные тренировки. Сила и выносливость очень сильно выросли, а вес не поменялся почти.
Полгода назад мой вес был 80 кг, сейчас 78 кг
Всего два килограмма!
Положительные сдвиги есть конечно - тело хорошо подтянулось, я не выгляжу жирдяем, есть хорошая талия, почти не виден целлюлит, исчезла складка на спине, попа подтянутая и вообще ничего при ходьбе не трясется Широкая улыбка

НО. При моем росте 176 см я выгляжу гром-бабой: крупные руки и бедра, широкие плечи, этакие недостройные песочные часы. Все пропорционально, но при пересчете на рост - масштабно и громоздко.
Моя мечта - стройные руки и бедра
А самое обидное - я знаю, почему мне не удается похудеть. Все этот дурацкий стресс и недосыпы. Полный завал в работе, ничего не успеваю, приходится сидеть по ночам, а утром начинается полноценный рабочий день с проблемами на стройках, нервными заказчиками и нерадивыми подрядчиками. А еще новые проекты запускаю - обучение сейчас в активном режиме.
Я все обещаю себе - еще недельку в таком режиме и все закончится, я отдохну, буду нормально спать, но неделя за неделей все повторяется как замкнутый круг. Работу свою люблю и такие авралы - норма для творческо-технической профессии, просто не хватает часов в сутках, чтобы все задуманное успеть...
Раньше я в такие авральные моменты пропускала тренировки, сейчас нет, даже если не выспалась - все равно иду и отрабатываю.
Тренировки для меня - единственное что разгружает мои мозги и дает заряд работоспособности, поэтому занимаюсь с удовольствием.
Недавно наткнулась здесь на ссылку в ЖЖ на один фитнес-блог. Одна главная мысль оттуда запала и я все время держу ее перед собой:
"Перед вашими проблемными зонами-слонами вы –моська. Лайте, кусайтесь, грызите, получайте слоновьей ногой по лбу, но никогда, слышите, НИКОГДА не сдавайтесь! Только измором вы возьмете слона. Го_да_ми! Сорванным голосом, шишками, синяками, упёртостью, перетренами. Когда-нибудь он уйдёт. Это борьба характеров, и изначально вы находитесь не на самой сильной позиции. Но это – реально. Даже самые мощные слоны не выдерживают пытку «моськой», и в конце концов сдаются"

Вот и я продолжаю тренироваться и считать калории, упрямо и с надеждой, что рано или поздно вес уйдет.

Павел 19.11.2015 07:25

Все верно написали, стресс и недосып, враги сбросу жира. А сколько ккалорий вы теряете за тренировку?

Татьяна /Alira/ 19.11.2015 07:27

в среднем 250-300 ккал, но если высыпаюсь и есть время, то добиваюсь дополнительным кардио, рекорд был 600 ккал за тренировку

Анжелика 19.11.2015 09:40

По моему я уже писала по этому поводу ранее) Все дело в том, что наш организм, тетка очень хитрая)) Очень приспосабливаемая. Поэтому когда вы садитесь на определенную модель питания( не люблю я слова диета), организму приходиться приспосабливаться, то есть меняться. Но когда либо этот стрессик заканчивается и он комфортно себя чувствует. Для сравнения : жили бы вы в жарких странах, а потом вас закинули в Антарктиду, первое время пипец шок, куда зачем, мерзнете, кожа трескается, но через пол года вы привыкаете и не ощущаете такого сильного мороза, как по началу. Вот вам принцип приспосабливаемости. Чтобы изменить этот период, лично я бы заставила свой огранизм заснуть)) Тоесть раслабиться, кушать когда хочеться, не соблюдать диеду никакую и на некоторое время забросить трени) Да, я бы поправилась на 1-2 кг, но мы же приследуюем совсем другую цель. И вот с того момента расслабленности шарахнула бы тренировками и сменой питанием по режиму...и вес пошел бы вниз. Для себя сами решайте. Я так лично всегда делала...месяц жестого контроля, а потом расслабон)) и так чередую

Татьяна /Alira/ 19.11.2015 11:46

mayra, я тоже с тренером занимаюсь, он у меня замечательный - не дает расслабиться, постоянно меняет нагрузки, чтобы я не привыкала и жизнь медом не казалась Широкая улыбка

А насчет отказа от сладкого, соленого, мучного и жирного - я для себя решила, что воду гонять туда-сюда смысла нет (соль и углеводы влияют на водный баланс), жиры нужно добирать до нормы обязательно, углеводы тоже, иначе элементарно мозги начинают плохо работать.
В принципе когда перешла на соблюдение норм МЗР перестала отекать и перепады веса из за воды стали не такие резкие. Да и голода нет, поэтому не срываюсь, просто равномерно и сбалансированно питаюсь в течение недели.

Татьяна /Alira/ 19.11.2015 11:49

Анжелика, хороший способ, я тоже к нему прибегаю сейчас, пару недель назад отдыхала неделю, была в поездке, сейчас жахнула тренировками - жду результата))

Татьяна /Alira/ 19.11.2015 11:53

Aлександра Волочан, согласна, мышцы правда растут) И именно поэтому я не гонюсь за весом в 60 кг (а хотелось изначально), мне бы 75 для начала, при моей мышечной массе целевой вес 70 кг, тогда буду выглядеть стройной конфеткой)))

Татьяна /Alira/ 19.11.2015 11:55

Aлександра Волочан, так что по хорошему осталось 3-8 кг сбросить, а они самые трудные