Дневник питания и тренировок за 03.03.2016

Вчера был недобор белка, в итоге сегодня очень хотелось мяса, и не хватает углеводов, в итоге по- любому перебор калорий!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	110	201.3	25.5	10.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	360	351.3	33	18.9	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из брокколи	95	110.2	6.7	3.8	12.4
люля из курицы бахетле	133	426.9	22.6	34.6	4
Творожная запеканка	90	215.6	7.6	6.1	34.7
Итого	318	752.8	36.8	44.5	51.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из брокколи	95	110.2	6.7	3.8	12.4
люля из курицы бахетле	133	426.9	22.6	34.6	4
Творожная запеканка	90	215.6	7.6	6.1	34.7
Итого	318	752.8	36.8	44.5	51.1
Итого за день	996	1856.9	106.6	107.9	114.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 03.03.2016 17:34

Почитайте,пожалуйста ,все статьи местные,внимательно интерактивный курс и все поймете. Совсем нет овощей,а Вы меньше съедите белка,если вы съедите большую порцию овощей вместе с белком,а еще он лучше усвоится .Извините ,а что за запеканка 90 гр - 215 ккал ,у нас здесь море полезных и с меньшим кол-вом кал -http://health-diet.ru/find/index.php?text=запеканка+из+творога&searchid=144243&l10n=ru&web=0#917
Посмотрите лучшие рационы - http://health-diet.ru/people/luchshie_ratsiony.php
Я уверенна,здесь Вы научитесь правильно питаться ! Дарю цветочек