Тренер рекомендует есть крупу только утром, в остальное время употреблять только мясо, рыбу, творог,...

если вы считаете калории ,то главное это есть рекомендованные калории ,а не что и когда вы едите .

а почему фрукты можно, а крупу нет?

Я не тренируюсь, но по своим потребностям заметила, что после круп быстро приходит чувство голода (конкретно у меня). Поэтому ем гречневую кашу в обед (стараюсь совмещать с "горячим" - это помогает насытиться лучше). А ужинаю белками - как правило творогом. Почти соответствую рекомендациям Вашего тренера. 

Aлександра Волочан, 

Aлександра Волочан написал:
смотря для каких целей девушка тренируется

посмотрела фото думаю цель похудеть ,

Aлександра Волочан написал:
Есть углеводы только утром в виде каши - это очень мало углеводов. Такое применяют на сушке, но снижают плавно. А тут пока нечего советовать не понимая ситуации.

сушка применяется  перед выступлениями ,а здесь другой случай .потому так и пишу ,если 

Елена Денисова написал:
Елена Денисова

хочет похудеть то кашу может есть хоть ночью главное это сколько ее съесть и записать в дневник .а тренера часто садят всех под одну гребенку на низко углеводною  диету  потому как на ней быстро вес идет вниз за счет воды ,но не жира .потому и пишу придерживайтесь мзр .и будут настоящие результаты .

Aлександра Волочан, я не спорю тараканов у всех много на счет похудения ,и тренер это не диетолог ,да и им бы я слепо не следовала .Это только личный опыт ,второй год ем кашу на ночь сбросила лишнее потому так и говорю .

Ирина Костина, каждый подбирает себе сам когда съесть более сытную пищу кто то с утра, как вы , я  к вечеру часов в 17-18  ем больше белка рыбу, курицу и тд тогда спокойно себя чувствую , нормально засыпаю и утром хватает творога с чайком или кофе !

Ну а так то фрукты тоже углеводы

Aлександра Волочан написал:
а позже - нельзя именно углевод