Дневник питания и тренировок за 07.11.2015

Сегодня опять жирновата пища у меня получилась, вижу, что самая главная ошибка- это конфетка... блин, почему конфетка такая жирная оказалась, больше не буду.... Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	60	88.7	11.8	4.6	0
Картофель (Варка со сливом)	220	159.6	4.2	0.9	33.7
Жир куриный	20	179.4	0	19.9	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	365	466	18.5	27.1	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	130	309.4	23.7	23.9	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	494	437.7	26.8	28.4	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	150	306	37.8	16	0
Картофельное пюре	110	89.9	2.3	5.1	9.4
Баклажан (Припускание)	70	15.4	0.8	0.1	2.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	642	417.4	41.4	21.3	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	892	125.5	1.6	0.8	26.9
Итого за день	2993	1446.6	88.3	77.5	95.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 07.11.2015 18:37

я без конфетки не могу, поэтому планирую ее. 1 штуку каждое утро. А раньше ела по 10 в день

Taviika 07.11.2015 19:22

Жирная еда и у меня сегодня, наелась за целый день, теперь борюсь с тошнотой, чувствую поджелудочная еле справляется, вот когда уже мозг начнет работать быстрее, чем я ем??? вот теперь сижу и думаю - зачем больно себе сделала?! Чертовски злюсь