Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

А что будет, если не добираешь калорийности за день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Итого	503	366	14.6	21.4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сазан (Тушение)	100	88.5	16.7	2.4	0
Томатный сок	300	63	2.5	0	10
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	810	342.3	23.4	13.5	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок	400	88	8.8	4.8	2
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1070	546.7	19.1	25.3	58.8
Итого за день	2583	1348.9	57.9	61	138.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 06.11.2015 13:52

Сначала будете очень быстро худеть, а потом у вас будет плато.

Галин@ 06.11.2015 13:58

Посмотрела дневник. Вы что, без кухонных весов до сих пор? Смотрю, и рецепты до сих пор не составляете. Так у вас очень плохо дело пойдёт, слишком уж велики погрешности при таких приблизительный подсчётах . Опята сырыми ели? Рыба по сырому весу или по тушёному учитывается?