Дневник питания и тренировок за 02.11.2015

Ура, все значения зелененькие у меня получились)))) Хорошо

Плюс сегодня контрольное взвешивание проходило у меня! Докладываю с июля по октябрь включительно, удалось скинуть 6 кг!!! Ура, мои первые успехи!!! Хожу на тренировки, стараюсь правильно питаться, еще не все огрехи убрала в своем рационе! Посмотрим, как все будет продвигаться дальше!!! Фотки буду выкладывать завтра после трени!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	150	153	4.8	6.2	21.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Сосиски, молочные	63	164.4	6.9	15.1	0.3
Итого	894	461.7	20.1	29.6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
оладьи из брокколи	100	116	7	4	13
сырник бахетле	75	209.3	10.5	11.3	16.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	397.9	19	15.7	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из брокколи	100	116	7	4	13
сырник бахетле	75	209.3	10.5	11.3	16.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	397.9	19	15.7	44.8