Елена Денисова
30.10.2015 19:11
Дневник питания и тренировок за 30.10.2015
Ура, все зелененькие получились!)))) как я люблю, чтобы получались
зелененькие значения! хотя на ужин самый большой и калорийный прием
пищи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
118
|
120.4 | 3.8 | 4.8 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 463 | 271.5 | 13.3 | 15.8 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 261.1 | 16.6 | 12.3 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 415 | 267 | 15.3 | 13.9 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Тушение) |
180
|
159.2 | 30.1 | 4.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 597.5 | 42.9 | 23.8 | 50.3 |
| Итого за день | 2991 | 1471.8 | 88.5 | 65.5 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Меленина
30.10.2015 19:53
Тёзка привет!!! Моя девичья фамилия тоже Денисова.И так неожиданно
прочитать своё имя и фамилию 
Елена Денисова
31.10.2015 15:29
Елена
Меленина, привет, привет))) 
давай
дружить)))
давай
дружить)))
Елена Меленина
31.10.2015 15:51
Елена
Денисова, я только за!!!
