Елена Денисова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Денисова

28.10.2015 18:09

Дневник питания и тренировок за 28.10.2015

Ура!!! Все значения получились зелененькие!))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

хотя углеводы, понимаю, что не гречка, а варенье, но все таки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Крекеры, сырные, обычные	13	63.6	1.4	3	7.4
Итого	667	225.3	14.7	14.6	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из брокколи	105	121.8	7.4	4.2	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
сырник бахетле	73	203.7	10.2	11	16.1
Итого	431	329	18	15.3	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из брокколи	105	121.8	7.4	4.2	13.7
сырник бахетле	73	203.7	10.2	11	16.1
Вода	1000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	1181	329.7	18.2	15.3	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	150	221.9	29.6	11.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	280	463.7	36.3	20	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	393	118.2	0.7	0.2	29.7
Итого за день	2952	1465.9	88	65.3	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Евгения Мяу 28.10.2015 18:21

Что за оладьи такие из брокколи?

Елена Денисова 28.10.2015 18:27

Евгения Лыман, в Бахетле покупала, там яйцо, манка, броколли, не помню, что еще в составе

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Адыгейский сыр мастер-класс

Автор iluevi

Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки

Автор Ольга

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Интересные блоги