Елена Денисова
28.10.2015 18:09
Дневник питания и тренировок за 28.10.2015
Ура!!! Все значения получились зелененькие!))) 
хотя
углеводы, понимаю, что не гречка, а варенье, но все таки)))
хотя
углеводы, понимаю, что не гречка, а варенье, но все таки)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Крекеры, сырные, обычные |
13
|
63.6 | 1.4 | 3 | 7.4 |
| Итого | 667 | 225.3 | 14.7 | 14.6 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из брокколи |
105
|
121.8 | 7.4 | 4.2 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| сырник бахетле |
73
|
203.7 | 10.2 | 11 | 16.1 |
| Итого | 431 | 329 | 18 | 15.3 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из брокколи |
105
|
121.8 | 7.4 | 4.2 | 13.7 |
| сырник бахетле |
73
|
203.7 | 10.2 | 11 | 16.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1181 | 329.7 | 18.2 | 15.3 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
150
|
221.9 | 29.6 | 11.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 463.7 | 36.3 | 20 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 118.2 | 0.7 | 0.2 | 29.7 |
| Итого за день | 2952 | 1465.9 | 88 | 65.3 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Мяу
28.10.2015 18:21
Что за оладьи такие из брокколи?
Елена Денисова
28.10.2015 18:27
Евгения
Лыман, в Бахетле покупала, там яйцо, манка, броколли, не помню,
что еще в составе
