Елена Денисова
28.10.2015 18:09

Дневник питания и тренировок за 28.10.2015

Ура!!! Все значения получились зелененькие!)))   хотя углеводы, понимаю, что не гречка, а варенье, но все таки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Крекеры, сырные, обычные
13
63.6 1.4 3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из брокколи
105
121.8 7.4 4.2 13.7
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
сырник бахетле
73
203.7 10.2 11 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из брокколи
105
121.8 7.4 4.2 13.7
сырник бахетле
73
203.7 10.2 11 16.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)
150
221.9 29.6 11.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгения Мяу 28.10.2015 18:21
Что за оладьи такие из брокколи?
Елена Денисова 28.10.2015 18:27
Евгения Лыман, в Бахетле покупала, там яйцо, манка, броколли, не помню, что еще в составе
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты