Елена Денисова
27.10.2015 18:00

Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

сегодня не подгоняла до идеала дневник, просто как получилось - так и поела)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Овсяная каша на молоке
150
153 4.8 6.2 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
93
186.9 6.3 1.2 37
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
160
199.5 30.2 8.7 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Морковь (Припускание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
73
146.8 5.4 6.5 17.9
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы