Девочки, хочу с Вами пошептаться, кто и как себя  ведет в `эти дни`? ходите ли на тренировки, или во...

Я считаю "эти дни" - очередной отговоркой, это не повод себя жалеть, поэтому тренируюсь и питаюсь в обычном режиме.

Сейчас я не занимаюсь физической активностью. Когда ходила на занятия - ходила во все дни. Обычно не мешает совершенно, даже легче становится, живот прекращает болеть. Но за состоянием во время занятий при месячных необходимо тщательно следить, если тяжело - прекратить выполнение упражнения! Однажды я перенапряглась и чуть не упала в обморок. Аккуратно сползла по стеночке со словами "- Можно я следующее упражнение выполнять не буду? - Нет. - А я всё-таки не буду". Точнее, это с моей точки зрения так было, а со слов подруги - я что-то пробормотала и упала.

Лесная феечка, а спазмов у Вас не бывает? Вы себя хорошо при этом чувствуете?

Наталья Лямина, вот у меня самочувствие не самое лучшее, тренер вообще говорит, что первые три дня я не должна в зале появляться... 

Лесная феечка, Тоже так считаю. Хотя все мы конечно разные. Некоторые от боли и встать не могут

Елена Денисова, думаю, в таком случае тренеру виднее, чем людям с сайта. Он(а) видит и может оценить ваше состояние. Это же индивидуально. Кто-то в обмороки регулярно падает от боли, кто-то чувствует себя как обычно.

Елена Денисова, раньше мне иногда приходилось вызывать скорую, я не могла перенести эти дни без обезбаливающих, делала себе самостоятельно уколы... Начала правильно питаться и регулярно занимаюсь спортом и сильные боли ушли, конечно недомогания бывают. Безусловно, все мы разные... все переносим по-своему, но я считаю что главное - НАСТРОЙ, если думать о том, что "как мне сегодня плохо... у меня же эти дни... я не могу тренироваться в полную силу..." то и тренировка эффективной не будет.

Лесная феечка, отговорка, говорите? Сколько же вал, прелестное создание, что вы так категоричны в своих суждениях?

Надекжда акп, 

Надекжда акп написал:
Сколько же вал

Не поняла о чем Вы? Да я действительно считаю, что людям свойственно себя жалеть больше, чем мы в этом нуждаемся, это инстинкт самосохранения, с ним ничего не поделаешь, в большинстве случаев это отговорка, если только Вы не можете встать с кровати.

все зависит от личных особенностей - у меня родственница первые дни вообще на обезболивающем(( а я в зависимости от самочувствия могу и на тренировку сходить, могу выйти на пробежку, еще раз скажу - все по самочувствию

реально всё очень индивидуально. Когда-то тренер на танцах девчонкам запрещал вообще работать в дни менструации, говорил, что есть угроза "порваться" (не мне судить, я не врач и не тренер), девочки сидели на скамеечке. 
Мне лет до 18 было абсолютно всё равно какие дни, а потом началось: рвота, судороги, температура, боли - не всегда всё, часто что-то одно, но раз в год могло и в комплекте прилететь. Боли всегда разной интенсивности. Когда было невыносимо, пила но-шпу. После родов боли ушли, появилась другая особенность: во второй день (самый обильный) тянет мышцы бедра. Я не могу стоять, только сидеть, ходить или лежать. Беда была, когда пришлось на дне открытых дверей стоять за столом нашей кафедры. Я шагала на месте или приседала всё это время. 

Лесная феечка, а судороги и рвоту вы к какой категории записываете? Жалость к себе?

Александра, да, когда спазмы колотят, живот сжимается с болью, а следом за ним и кишечник и желудок - и при этом давление падает - самочувствие не ахти!!! и тут по-неволе пожалеешь себя и останешься в кровати)))) 

Александра написал:
Лесная феечка, а судороги и рвоту вы к какой категории записываете? Жалость к себе?

согласна с Вами, что жалостью как-то это сложно назвать!!! больно же!!!

Елена Денисова, да, я, кстати, во второй же день на унитаз по большому регулярно бегаю Я ржу, что "месячные придут - со всех сторон меня почистят"  

Лесная феечка, спасибо, я читала про НАСТРОЙ, но так же и про жалость к себе
Какой бы ни был мой настрой, но если я во второй день удалюсь от унитаза дальше, чем на 10 минут или вовремя до него не добегу, я могу оказаться с полными штанами   
Будет у взрослой тётки кон-фуууууу-з. 

я не хожу в эти дни на тренировку, у нас иной раз такие карячки начинаются....я вся издергаюсь просто, как бы казуса какого не вышло, а тампонами не пользуюсь, у мне на них странная реакция -плохо делается, хотя казалось бы двоих родила

Александра,  прям про меня!!!

Мне кажется. что нужно искать некоторый компромисс между жалостью к себе и здоровым пофигизмом. Я на тренировки хожу, но исключаю упражнения на пресс и стараюсь не ставить рекордов в упражнениях, в которых задействована поясница. Кстати, многие тренеры рекомендуют делать так называемую "периодизацию". То есть регулярно делать неделю обычных ( по составу упражнений) тренировок, но с более лёгкими. чем обычно весами. Это нужно для более качественного восстановления мышц. А после этой недели дать максимальную нагрузку до мышечного отказа. Учитывая. что в женском организме имеются периоды спада и подъема физических сил, а именно спад в кд, а подъем идёт в период с 5 по 15 день цикла, я узнав сию инфу, радостно и со спокойной совестью делаю себе "лёгкую неделю" в эти самые "нелёгкие дни". Таким образом получаю и максимальную пользу от тренировок и не переживаю. что могу навредить себе.

Галин@, да, я тоже встречала подобные советы о том, что в тренировках необходимо учитывать цикл: первая неделя - самый низкий кпд))) если можно так назвать, следующие две недели идут на подъем и тут прям по весам выкладываться желательно, а четвертую недельку можно подубавить пыл... к месячным или в их время уже подойти с самой "легкой" программой!

я в ЭТИ дни тренировки не пропускаю)) НО, вполне понимаю тех, кто в первые дни встать не может... до родов у меня настолько сильно живот болел, что не то, что встать...глаза открыть казалось не могла, Но-Шпа мне вообще не помогала, разве что всю упаковку съесть, постепенно до спазмолгона и долорена дошла, а иногда по две таблетки пить приходилось :o  ...когда родила после возобновления цикла (во время кормления грудью) боли не было вообще - но обильность - ЖЕСТЬ! раз в три часа приходилось бежать в ванну, причем такое с обоими детьми. Когда перестала кормить боли возобновились, но не настолько сильные, как до родов, и к вечеру чаще всего проходит боль и можно заниматься (начинаются "дела" у меня либо рано утром. либо ближе к ночи). 

Мой гинеколог категорически против занятий спортом в самые обильные дни. Я уже тут как-то объясняла - получается, матка - она все равно мышца и если сильно качаешь-напрягаешь, есть вероятность попадания незначительного количества крови в брюшную полость через трубы. А это ведет там к неприятностям - всяким образованиям ненужным. 

Заранее, чтобы снова картинки не слать - трубы просто болтаются, они не припаяны к яичникам. 

Елена Маршунова, на счет припаянности  - образно!!!

Елена Денисова написал:
я тоже встречала подобные советы о том, что в тренировках необходимо учитывать цикл

Это не совсем про цикл. Мужчинам тоже советуют делать периодизацию, просто они могут выбирать график сами. А женщинам в силу особенностей организма, советуют привязывать периодизацию к циклу, чтобы минимизировать вред и выжать максимальную пользу.

Раньше, когда ходила в качалку — ходила как обычно, веса на приседе и тяге выставляла по самочувствию (иногда понижала, но часто не было в этом необходимости), а вот всякие дополнительные занятия убирала напрочь: йогу, бег. Силовые в целом шли нормально, но больше времени требовалось на восстановление.
Когда перестала ходить в зал и стала больше внимания уделять бегу, стала делать внеочередной день отдыха в первый день — у меня сводит бедро и мышцу над коленкой. Могу провести короткую гиревую тренировку по настроению, но бег исключаю, на йогу ходить в зал неинтересно (всё равно придётся делать «женскую программу»), а вот короткое на полчаса занятие дома (с позами, рекомендованными во время месячных) идёт очень хорошо.

Я в такие дни себе не хозяйка - ем шоколад, в зал не хожу и вообще, стараюсь ни с кем не общаться, а то боюсь людям всю жизнь испортить.

В беге 1й (иногда и 2й) день могу сделать выходными, остальные как обычно)

Еще со школьной скамьи учитель по физкультуре никаких поблажек по этому поводу не делал. Это нормальное состояние человека.Конечно,если есть какая-то патология,то и самочувствие может быть разным. Некоторым и скорые вызывают. Все индивидуально.Но если вы не в состоянии идти на физкультуру,то нужно обратиться к доктору и он обязательно вам найдет причину этого.

Обычно  в первые два дня не занимаюсь. Просто не очень удобно ноги задирать) да и самочувствие иногда не очень, а потом - как обычно. Но это все очень индивидуально, само собой....