Елена Денисова
17.10.2015 16:41

Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

Ура, все зелененькие!!!! сегодня получился вкусный выходной с зефирками))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
40
43.6 1.1 1.4 6.7
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Крабовые палочки
60
130.2 4 8.9 8.2
Курица 2 кат.
125
198.8 26.5 10.3 0
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Зефир
96
313 0.8 0.1 76.6
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
130
206.7 27.6 10.7 0
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.7 11.4 0.7 20.8
Жир куриный
10
89.7 0 10 0
Жир растительный
10
89.8 0 10 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана 17.10.2015 17:15
Так еще не вечер
Юлия Дружинина 17.10.2015 17:31
У меня часто бывают зефирки, тоже их люблю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги