Елена Денисова
17.10.2015 16:41
Дневник питания и тренировок за 17.10.2015
Ура, все зелененькие!!!! сегодня получился вкусный выходной с
зефирками))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
40
|
43.6 | 1.1 | 1.4 | 6.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 670 | 230.2 | 16.6 | 14 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовые палочки |
60
|
130.2 | 4 | 8.9 | 8.2 |
| Курица 2 кат. |
125
|
198.8 | 26.5 | 10.3 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Зефир |
96
|
313 | 0.8 | 0.1 | 76.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 687.7 | 34 | 20.3 | 90.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
130
|
206.7 | 27.6 | 10.7 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Жир растительный |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 521.9 | 39 | 31.3 | 20.8 |
| Итого за день | 2894 | 1480.1 | 88.2 | 65.4 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
17.10.2015 17:15
Так еще не вечер 
Юлия Дружинина
17.10.2015 17:31
У меня часто бывают зефирки, тоже их люблю 
