Дневник питания и тренировок за 16.10.2015

Ура! получилось добиться всех зелененьких значений! Танцую

остается надеяться на совпадение калорий моего борща с имеющимся в предложенном варианте))) выбирала по совпадению включенных продуктов!))) а вообще, конечно, нужно самой создавать продукты! Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	100	102	3.2	4.1	14.2
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Тушение)	65	96.1	12.8	5	0
Итого	430	376.2	17.2	9.4	58.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	315	54.1	0.5	0.5	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	100	147.9	19.7	7.6	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Итого	230	340.8	23.2	20.4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	58.8	0.5	0.5	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	450	277.2	17.1	13.1	24.3
Курица 2 кат. (Тушение)	120	177.5	23.7	9.2	0
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	670	628.4	44.6	33.1	38.8