Елена Денисова
16.10.2015 11:33

Дневник питания и тренировок за 16.10.2015

Ура! получилось добиться всех зелененьких значений!  остается надеяться на совпадение калорий моего борща с имеющимся в предложенном варианте))) выбирала по совпадению включенных продуктов!))) а вообще, конечно, нужно самой создавать продукты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
100
102 3.2 4.1 14.2
Варенье из клубники
60
171 0.2 0.1 44.4
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Тушение)
65
96.1 12.8 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)
100
147.9 19.7 7.6 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Пшенная каша по 1-278
80
87.2 2.2 2.7 13.4
Жир куриный
10
89.7 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
450
277.2 17.1 13.1 24.3
Курица 2 кат. (Тушение)
120
177.5 23.7 9.2 0
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Людмилка 16.10.2015 12:32
Зелененькое это отлично 
Екатерина 16.10.2015 12:36
Круто!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы