Елена Денисова
15.10.2015 15:28

Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

Признаюсь честно! вот посчитала я рацион свой, съела все, что занесено в дневник и налила чайку -  и туда уже вошли две печеньки и семечки!!! спрашивается - зачем, а в дневнике-то они не учтены...типа я дневник обманула....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
120
122.4 3.8 4.9 17
Вода
500
0 0 0 0
Курица 2 кат.
120
190.8 25.4 9.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Курица 2 кат.
120
190.8 25.4 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
сухарики сдобные
30
135 3.3 3 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
90
143.1 19.1 7.4 0
Пшенная каша по 1-278
140
152.6 3.9 4.8 23.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Людмилка 15.10.2015 15:40
bojiyakorovka 15.10.2015 15:59
дневник можно! организьму свою - нет))))
Елена 15.10.2015 16:01
все бы ничего, а где овощи? Вы - герой! я бы долго не протянула на каше с курицей
Елена Денисова 16.10.2015 11:06
Елена, овощи лень готовить...  и с собой на работу их сложно взять.. 
Елена 16.10.2015 12:11
Елена Денисова, да будет лоточек вам в помощь))) хотя... 
на вкус и цвет фломастеры разные, если вам и без овощей хорошо - то просто великолепно))) я, например, люблю овощи, и уже давно привыкла таскать на работу несколько лоточков - на обед и 2 перекуса. мне так комфортнее)) вы делайте, как лучше вам))) в этом вам никто не "истина в последней инстанции", кроме вас самой))) 
Оксана 16.10.2015 15:26
Себя не обманешь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги