Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

никогда не делайте как я! не срывайтесь! мне безумно стыдно себе за себя, но нахожу силы в себе все-таки опубликовать такое обжорство и употребление спиртного! стыд и позор! Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Свинина, корейка мякоть	80	307.2	11	29.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	662	923.1	55.8	55.2	49.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Пирожное Эклер с кремом	100	439	3.2	30.8	36.2
Итого	440	1237.2	44.8	74.5	37.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Эклер с кремом	100	439	3.2	30.8	36.2
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Итого	360	1031.4	30.8	78.5	49.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	258	15.3	21	2
Сайра	30	61.5	5.9	4.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	140	382.4	21.4	31.9	2.4
Итого за день	1602	3573.1	152.8	239.9	138.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sakyra 12.10.2015 12:58

Не корите так себя, устройте разгрузочный денёк и побольше физ.нагрузки на этой недели и всё стабилизируется С улыбкой

Ольга К 12.10.2015 13:03

У всех бывает такой стыд и позор. Зато время хорошо провели (надеюсь) С улыбкой

Через несколько дней всё вернётся в свою колею.

Елена Денисова 12.10.2015 13:05

Ольга К, да, это мы дитя из род дома встречали, у мужа племяшка родилась!!!нам будет крестница! Уррра!

Надекжда акп 12.10.2015 13:06

Ох, уж эти эклеры... Тоже на днях не удержалась. С улыбкой

Все мы люди, все мы человеки.

Софья 12.10.2015 13:15

Делоооов-то! С улыбкой

Ну оторвалась, ну покушала! Я раз в две недели позволяю себе расслабиться и все отлично: вес идет вниз и желания сорваться бесконтрольно нет! Продолжайте дальше соблюдать режим и все сбалансируется! С улыбкой

Поздравляю с племянницей!!! Дарю цветочек