Дневник питания и тренировок за 10.10.2015

Сорвалась и ела всякую фигню! невозможно теперь избавиться от неприятного состояния организма, честно признаюсь, что ела всякую фигню- не считала, не взвешивала, чего и сколько съела, а теперь организм благодарит меня изжогой! в общем спасибо самой себе! Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	120	122.4	3.8	4.9	17
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Итого	200	340	22.5	20.8	17.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	250	435.5	27.5	24.9	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37.2	7.2	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	120	156	25.2	7.7	0.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	200	524	15	5.8	102.8
Итого	320	680	40.2	13.5	103.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	400	152	0	0	34.8
Итого за день	1470	2069.5	128.9	66.8	238.1