Елена Денисова
04.08.2015 06:17
Дневник питания и тренировок за 03.08.2015
Вчера перебор чуток по белкам получился)) но зато с остальным
хорошо) так что с белком перебрать - думаю - не грех)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из овощей |
170
|
89.1 | 2.7 | 0.5 | 18.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 333 | 308.8 | 19.6 | 12.8 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
420
|
222.6 | 12.2 | 10.5 | 17.2 |
| Итого | 570 | 588.6 | 46.1 | 36 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Курица в собственном соку, консервы |
170
|
311.1 | 39.4 | 16.8 | 0.7 |
| Итого | 505 | 394.5 | 42.7 | 17.4 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
301
|
303.7 | 12.6 | 3.3 | 55.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 551 | 401.2 | 13.9 | 4 | 76.4 |
| Итого за день | 1959 | 1649.7 | 120.5 | 66.1 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.6 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
