Елена Денисова
31.07.2015 17:25

Дневник питания и тренировок за 31.07.2015

Сегодня бабушка прислала блинчиков домашних, думала, что совсем нельзя будет их покушать))) однако села, посчитала все спокойно, начинила творожком и получилось очень даже ничего такой рациончик) все уместно)) плюс сама фаршированные перцы и голубцы делала))) просто Вах))) и вкусно и полезно)) и плюс еще блинчиков удалось поесть)) завтра уже их не буду, накушалась, и голодными волчими глазами на то, как их пожирает муж я смотреть не буду))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
150
272.7 14 19.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
150
272.7 14 19.5 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
94
147.6 11.9 10.8 0.7
Блины славянские
37
80.7 3.4 3.2 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины славянские
148
322.6 13.8 12.9 40.3
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Чай заваренный с лимоном
2
0.6 0 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирга
400
188 0 0 45.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты