Елена Денисова
30.07.2015 14:11

Дневник питания и тренировок за 30.07.2015

Воттт сегодня впервые расчитала свой рацион заранее и публикую по-раньше! остается только все употребить)))) и получилось выйти на все зелененькие значения))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное
94
147.6 11.9 10.8 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
желудочки куринные с луком и капустой
165
181.7 28.7 5.4 4.5
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желудочки куринные с луком и капустой
165
181.7 28.7 5.4 4.5
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
55
363.6 0.4 39.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Вода
900
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Ирга
150
70.5 0 0 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Tiramisu 30.07.2015 18:41
Чудесно получилось! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги