Елена Денисова
28.07.2015 19:16
Дневник питания и тренировок за 28.07.2015
Сегодня впервые получилось во всех колонках получить зеленые
значения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 455 | 157.3 | 7 | 1.8 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| люля из курицы |
100
|
203 | 15.6 | 15.3 | 0.9 |
| оладьи из брокколи |
100
|
116 | 7 | 4 | 13 |
| Ессентуки №4 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 319 | 22.6 | 19.3 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| люля из курицы |
100
|
203 | 15.6 | 15.3 | 0.9 |
| оладьи из брокколи |
100
|
116 | 7 | 4 | 13 |
| Итого | 200 | 319 | 22.6 | 19.3 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сазан (Тушение) |
50
|
44.2 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 550 | 554.2 | 31.5 | 29.6 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
350
|
164.5 | 0 | 0 | 39.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 164.5 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого за день | 3555 | 1507 | 83.7 | 70 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Елена
28.07.2015 20:04
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
