Елена Денисова
28.07.2015 19:16
Дневник питания и тренировок за 28.07.2015
Сегодня впервые получилось во всех колонках получить зеленые
значения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 455 | 157.3 | 7 | 1.8 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| люля из курицы |
100
|
203 | 15.6 | 15.3 | 0.9 |
| оладьи из брокколи |
100
|
116 | 7 | 4 | 13 |
| Ессентуки №4 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 319 | 22.6 | 19.3 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| люля из курицы |
100
|
203 | 15.6 | 15.3 | 0.9 |
| оладьи из брокколи |
100
|
116 | 7 | 4 | 13 |
| Итого | 200 | 319 | 22.6 | 19.3 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сазан (Тушение) |
50
|
44.2 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 550 | 554.2 | 31.5 | 29.6 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
350
|
164.5 | 0 | 0 | 39.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 164.5 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого за день | 3555 | 1507 | 83.7 | 70 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Елена
28.07.2015 20:04
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
