Елена Денисова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Денисова

26.07.2015 20:57

Дневник питания и тренировок за 26.07.2015

Сегодня впервые по приглашению была на дне рождения, где следила за питанием и калориями) смогла обойтись без спиртного))) выбирала только полезные продукты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
картошка с грибами и луком	20	25.8	0.7	1.4	2.6
Итого	767	219.8	16.2	14.6	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	400	618	45.2	42	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Итого	1400	789	49.4	54.3	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	320	56.3	3.8	0.4	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	900	291	5.7	2.1	61.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	200	94	0	0	22.8
Итого	200	94	0	0	22.8
Итого за день	3587	1445.5	75.1	71.3	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS