Елена Денисова
26.07.2015 20:57

Дневник питания и тренировок за 26.07.2015

Сегодня впервые по приглашению была на дне рождения, где следила за питанием и калориями) смогла обойтись без спиртного))) выбирала только полезные продукты)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
картошка с грибами и луком
20
25.8 0.7 1.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
400
618 45.2 42 16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Ессентуки №4
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец маринованный
30
4.8 0.8 0 0.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирга
200
94 0 0 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты