Вот решила к присоединиться к Вашей замечательной программе, буду рада любому совету, новичку нужна ...

Прочтите интерактивный курс и справку - многие станет понятно. Публикуйте дневники, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

Благодарю, Ольга, за внимание, сегодня начала первый день заполнять дневник, его, как я поняла, нужно заполнять 3-5 дней и потом приступать к публикации) верно?

я публиковала сразу, мне мигом указали на недочеты в заполнении и мелкие ошибки так что не стесняйтесь и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ)

Тогда приступлю к публикации так сказать не отходя от кассы! )))

Елена Денисова, публиковать можно и нужно каждый день, заодно сразу как выше написано,

Нотти ツ Нот написал:
мигом указали на недочеты в заполнении и мелкие ошибки

и дальше будет уже проще. И привыкайте планировать заранее - способ проверенный и подтвержденный поколениями МЗРовцев - оптимальный.

Как приятно чувствовать поддержку МЗРовцев, вот прям сразу понимаешь, что принимают и помогут поколения))) а взамен возникает приятное чувство ответственности))) мол и я не подведу)))

Ну я так понимаю, что для того, чтобы начать вести дневник упражнений, нужно еще разобраться с тем, сколько нужно калорий сжигать...

Елена Денисова, И да, и нет, Для вас уже посчитали какой должен быть дефицит без тренировок. Да тренировки спалят какое-то количество, но при этом увеличится и норма калорий и углеводов. Так что добавляйте нагрузку сразу, пускай и небольшую.  У меня бывает часто, меню уже состалено, все красиво, добавили тренировку и уже не так красиво. Хуже всего то, что ужином это уже не исправить. Бывает и наоборот. Сорвалась тренировка , а то что уже съедено не вернуть. В любом случае нагрузка и меню должны просчитываться заранее.

Я тоже Елена Денисова, в девичестве.

kotopusic, Вот об это я и не задумывалась пока, по сути нагрузки должны быть учтены сразу при расчете потребляемых калорий, и что, тогда тип подвижности и расчет калорий нужно будет задавать заново? 

Елена Денисова, Они и учтены сразу, но тренировка это дополнительная "подвижность"  и вот её-то вы и записываете отдельно в дневник тренировок.