Благодарю, Ольга, за внимание, сегодня начала первый день заполнять
дневник, его, как я поняла, нужно заполнять 3-5 дней и потом
приступать к публикации) верно?
Как приятно чувствовать поддержку МЗРовцев, вот прям сразу
понимаешь, что принимают и помогут поколения))) а взамен возникает
приятное чувство ответственности))) мол и я не подведу)))
Ну я так понимаю, что для того, чтобы начать вести дневник
упражнений, нужно еще разобраться с тем, сколько нужно калорий
сжигать...
23.07.2015 15:00
Елена
Денисова, И да, и нет, Для вас уже посчитали какой должен быть
дефицит без тренировок. Да тренировки спалят какое-то количество,
но при этом увеличится и норма калорий и углеводов. Так что
добавляйте нагрузку сразу, пускай и небольшую. У меня бывает
часто, меню уже состалено, все красиво, добавили тренировку и уже
не так красиво. Хуже всего то, что ужином это уже не исправить.
Бывает и наоборот. Сорвалась тренировка , а то что уже съедено не
вернуть. В любом случае нагрузка и меню должны просчитываться
заранее.
kotopusic, Вот об это я и не
задумывалась пока, по сути нагрузки должны быть учтены сразу при
расчете потребляемых калорий, и что, тогда тип подвижности и расчет
калорий нужно будет задавать заново?
23.07.2015 15:55
Елена
Денисова, Они и учтены сразу, но тренировка это дополнительная
"подвижность" и вот её-то вы и записываете отдельно в дневник
тренировок.