Хэдва

10.01.2017 11:21

сырой суп из авокадо и орехов

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Орех кешью	100 г
Орех грецкий	100 г
Авокадо	322 г
Зелёный горошек замороженный	265 г
Лук репчатый	55 г
Петрушка	30 г
Укроп	15 г
помидоры сушённые, в оливковом масле	85 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Вода	1140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 12 мин

Описание

суп для тех. кто знает слово "сыроедение" С улыбкой

орехи, авокадо, половину гороха - взбить в блендере с водой. + соль, перец.

лук, зелень, сушёные помидоры - порезать мелко, +вторая часть гороха - перемешать с жидкой частью.

можно добавлять тофу, брынзу, яйца.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	6.52%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	69.2 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.2%

b-car

2.5%

В1

3.7%

2.1%

Холин

0.5%

5.1%

4.2%

4.5%

B12

5.5%

2.9%

0.1%

вит.К

22.3%

4.3%

Калий

5.7%

1.8%

6.4%

8.2%

4.7%

6.2%

2.6%

0.1%

5.1%

6.9%

6.2%

0.4%

0.5%

2.2%

0.1%

2.2%

Юлия Никанёнок 10.01.2017 11:30

надо попробывать Подмигиваю

Алиса Эро 10.01.2017 13:24

Спасибо большое, рецепт очень классный, я смотрю тут мало кто сыроедение одобряет. Мой пост, за маковое молоко, как-то не очень одобрили. А что вы думаете по поводу растительного молока приготовленного из семян мака?

Надежда Аноничева 10.01.2017 17:19

спасибо за рецепт!

svetlana 10.01.2017 18:22

спасибо за рецепт

Птичка 10.01.2017 19:01

рецепт суперский. буду осваивать, спасибо. делитесь рецептиками, мне оч. интересно.

Хэдва 10.01.2017 19:59

Алиса Эро, из мака я не пробовала, а пробовала из миндаля, грецких орехов, тыквенных семечек.. мне очень понравилось!

Алиса Эро 10.01.2017 20:04

Хэдва, его до 20 видов всякого есть, мне очень нравиться из кунжута, из ореха пекана, из бразильского ореха.

Nadin 10.01.2017 20:25

Спасибо за рецепт! Есть авокадо. Попробую!

Олег 10.01.2017 20:36

Lyuda 10.01.2017 20:36

Lulu S 10.01.2017 21:16

Спасибо за рецепт!

Татьяна дочь Павла 10.01.2017 21:48

Ого! 200 грамм орехов!+авокадо.Но,конечно,за счет воды калорийность уменьшается.Или готовить надо треть порции.Спасибо,за интересный рецепт!

Fit&Healthy_Girl 12.01.2017 06:50

да, по орехам явно перебор. Даже я на сыроедении столько не ела.

Хэдва 12.01.2017 10:32

Сорока, я правильно поняла, что вы целеноправленно смотрите в сторону СЫроедения?? С улыбкой

Хэдва 12.01.2017 10:33

Karolina, на выходе получается жиров- то всего 8гр.

Светлана 12.01.2017 10:38

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 12.01.2017 11:24

Fit&Healthy_Girl 12.01.2017 16:36

Хэдва, 100 граммами я явно не наемся)

Людмила 15.01.2017 21:01

Стася 15.01.2017 21:56

Спасибо за рецепт! Хорошо

Ирина 21.01.2017 09:30

Интересно. Спасибо!

Аурелия Голден 22.01.2017 16:00

я не веган и не сыроед, но у сыроедов иногда бывают просто потрясающие рецепты! ваш один из таких! я уже слюной давлюсь))) Широкая улыбка

Стася 23.01.2017 10:46

Спасибо за рецепт! Хорошо

Татьяна Пушкарева 24.01.2017 21:14

Натальюшка 18.10.2018 07:41

Благодарю за рецепт!

Татьяна 18.10.2018 07:54

Благодарю Вас за рецепт, но не забудьте добавить, что все орехи необходимо замочить на час-другой и только после этого использовать. В идеале было бы еще снять у грецкого ореха шкурку или использовать их именно сейчас, пока они еще свежие и не пересушены для продажи)))) но кто будет в нашей спешке с этим заморачиваться))) Дарю цветочек