Стоит ли её добавлять в еду? Или той, что содержится в продуктах достаточно , а лишняя будет задерживать процесс похудения?

Вопрос такой, если я занимаюсь на велотренажёре , и проезжаю пусть 10 минут - это около 100 калорий сожжётся у меня , потом через минут 5 проеду еще 10. И с перерывами буду заниматься по чуть-чуть. Калории будут сжигаться ?  Или не так эффективно как если бы я занималась без передышек?

Как вы относитесь к таким горячим напиткам как чай, кофе, для кого то может быть какао ? Я очень люблю чай, иногда пью кофе , могу выпивать 3-4 кружки в день без сахара , естественно. Но где то писали, что чрезмерное потребление чая ведёт к отёкам и затормаживанию потери веса. так ли это? И сколько нужно выпивать горячих напитков в день по норме? Или может быть стоит вообще отказаться и переходить на чистую воду только?

Сегодня так получилось, что я скушала углеводов больше, чем полагается в 1 половине дня. Немного отстаю по жирам, как обычно. Хотела сделать скумбрию на ужин, но пришлось от неё отказаться и перенести в завтрашний рацион. От физ. нагрузок сегодня отказываюсь, т.к. приболела + крит. дни . Завтра буду исправляться  Прикреплен дневник питания

Уважаемые девушки! Как вы относитесь к физ. нагрузкам во время "этих" дней? Дело в том, что у меня эти дни проходят практически безболезненно. Я чувствую, что могу позволить на 2-ой 3-ий день заниматься кардио на своём любимом тренажёре по 30-40 минут как минимум и чувствую себя прекрасно! Даже смотрела видео, что врачи даже рекомендуют заниматься спортом во время месячных! Главное не силовыми упражнениями , конечно. Но как объяснить своему молодому человеку, что мне можно? Он мне категорически запрещает заниматься спортом во время критических дней и ему никак не объяснить. Мы много ругались по этому поводу , причем довольно таки серьезно. Я , конечно, ценю его заботу, но иногда мне хочется сбросить лишние съеденные за день калории именно в эти дни

Сегодня день начался и продолжает быть разнообразным в плане моего питания , решила сварить себе борщ (давно его не кушала) и приготовила себе что то похожее на сырники на утренний перекус , получилось довольно таки вкусно! Двигаюсь дальше Однообразное питание надоедает. Правда от овсянки на завтрак никогда теперь отказываться не буду, полюбилась мне она очень  Да и вообще , стало много чего полезного нравится есть, и для меня это вкусно. Поставила себе цель , похудеть хотя бы до 67-66 кг до конца августа , надеюсь получится.Главное не сорваться  Сегодня как обычно проблема с жирами. Недобор. Чем их добирать кроме сыра и масла даже не знаю.Сыр не очень хочется кушать порой , а как вы добираете жиры в своём рационе? Прикреплен дневник питания

Купила творог 4% хотелось бы чего то вкусное из него приготовить. Каких то сырников или еще чего Посоветуйте какой-нибудь рецепт !  

8-ой день, сегодня немного отстаю по жирам (они для меня проблема всегда ) , зато повысился рейтинг по нутриенам !  Прикреплен дневник питания

7-ой день. Сегодня был очень трудный день в первой половине дня ездила по делам, приходилось много ходить. Засекла , 3 часа ходьбы! Кушала конечно побольше, чем вчера. Вечером предстоит еще тренировка на велотренажере !Планирую сбросить еще 500 калорий. По белкам небольшой перебор сегодня...Смущает, что скушала аж 1930 калорий!!!! Хотя по физ нагрузкам за день будет аж -1000 калорий...Надеюсь не потолстею   Прикреплен дневник питания

6-ой день Cегодня соблюдала свой коридор. После вчерашнего срыва сегодня наказываю себя физ нагрузками! Выставила пока что на 250 каллорий, но скорей всего буду больше заниматься! Открыла для себя новый рецепт как мне посоветовали Желе конечно у меня не получилось сделать, а вот мороженое очень даже ничего вышло!!!! Теперь знаю как заменить мороженое более полезным неуглеводным и богатым белком продуктом  Ирина Винки, спасибо за идею! 
  Прикреплен дневник питания