Вот так и начинается ожирение... Израсходовано 1753, а затрачено за день 1748 всего потому, что ехали целый день на машине...я всегда накидываю 150 кк неучтенных, и вот он -набор веса (.
Дома хорошо, надеюсь вернуться в режим и распорядок уже завтра. Неделя прошла зря в плане похудения. В плане здоровья - я летаю, кто бы мог подумать... Как жаль, что я раньше не озаботилась самостоятельным изучением вопроса питания, тренировок и метаболизма...

От безделья началась обжираловка. Сегодня даже бытовая активность не добралась до 100 процентов. Лежание на диване и час йоги. Позор. Всего 55 процентов. Даже не буду вводить йогу как тренировку, потому что она не стала расходованием калорий сверх бытового минимума. А какие были планы... Лыжи на подготовленной трассе. Но муж занялся ремонтом машины вчера и .... Все пошло не так, надо срочно возвращаться домой.
Завтра опять целый день в пути без движения. Не взвешивалась целую неделю, надеюсь не будет сверхнеприятных сюрпризов по возвращению из гостей.

Я старалась). У меня получилось! НЕ съела!

Эхх, перебрала в обед по белкам сильно ((( больно вкусное куриное белое мясо было, которое свекровь приготовила, и я не удержалась от второго кусочка...
Что теперь делать с ужином, никак не придумаю.
Какие есть идеи полезного углеводного ужина после бассейна и йоги ( вроде как тренировки)?

Только не предлагайте пожалуйста шоколадок и пива)) углеводное окно я больше ими не закрываю, как раньше с моим друзьям велосипедистами )))) дозакрывалась...

Только полезное, если есть идеи)

Ох уж эти автомобильные путешествия... Сегодня целый день в дороге. Москва-Старый Оскол. Старшего сына оставили учиться, взяли только мелкого с собой. Заезжали по дороге в Тулу, купили мужу пряник, бизнес ланч и сладкий компот, а мне зелёный чай) . Но я не переживаю, у меня сегодня получились экстра биг порции, которые я бережно сложила все в отдельные контейнеры и дополнила протеиновым батончиком вместо шоколадки. У свекрови день рождения, поэтому я захватила с собой ананас, чтоб руки были заняты и не тянулись к тортикам. Вообще она у меня замечательная) . Икра на блюдечке без хлеба и масла специально для меня, готовка салатиков из капусты и морозилка забитая моими овощами)) Посмеиваются, подтрунивают, но не лезут насильно кормить, как иногда бывает в гостях )). Надеюсь справлюсь 4 дня.
Надеюсь вечером останется время на йогу.

Апд. Все меню перекроилось как только я увидела слабосоленую рыбу. Ничем меня не возможно соблазнить, кроме этого. Но вроде за кк не вышла. Даже меньше стал. Несьеденный ужин в контейнере будет сегодня моим обедом. Надеюсь)

Я все ждала, когда он наступит, тот день, когда захочется чего-то очень вкусного такого непойми чего называется. Почему-то с таким меню, которые я соблюдаю вот уже третью неделю этого все не происходило и не происходило. Вначале ещё баловала себя бобами в шоколаде из Вкусвилл, но и в этой вкусняшке отпала необходимость сама собой, почему-не знаю. Но вот сегодня захотелось) а в шкафу валялись протеиновые батончики, припасенные на длинные лыжные забеги. И вот такой батончик мне успешно заменил шоколадку. Правда пришлось убрать из ужина творог, из-за этого.
Ещё незнамо зачем, просто потому что была скидка, купила чёрную редьку. Как ее готовить, я понятия не имею. Ну, съела просто потертую, ничего так).
Обед получился черезмерно большой и супер полезный, даже смешно до чего доходит внутренний перфекционизм даже в таком деле, как составление полезного меню )))
Редьки осталось ещё 200грамм.

"я либо сплю, либо ем" так говорит мой муж съедая за день все, что я приготовлю в надежде, что хватит дня на три... При этом он худосочные и высокий и совершенно не имеет проблем с лишним весом. Но речь не о нем. Я поняла что это такое. Живя с моим успешно загубленных здоровьем, я привыкла поздно просыпаться, валяться на диване переодически в течение дня. Несколько недель назад я перестала мучить себя диетами на подобии "японской" и решила вести дневник здесь с меню без насилия над собой. Понравилось и рейтинг нутриентов. Питаться как птичка я не могу, поэтому установила себе трехразовым питание с нормальными для меня порциями, которые занимают полностью поверхность большой тарелки ))) ещё один прием еды- четвертый это протеин после тренировки, он убирает чувство голода и говорят полезно. Суммы 1400 кк мне вполне хватало на 3 приема пищи без ущерба и голоданий. При этом за 24 дня у меня ушло 3 кг. Имею в наличии гипотериоз аит, поэтому, если кто понимает, уходу кг я несколько удивлена даже, идея была перестать набирать вес. Но вернусь к первому предложению поста. Теперь я сплю и валяюсь меньше. Третий день уже вскакиваю в 7 утра, готовить завтрак старшему сыну школьнику, чему мелкий, привыкший валяться до 10 утра очень недоволен. Но ничего не могу с собой сделать, энергия бурлит. Так вот трехразвого питания на такое количество бодроствования мне кажется стало не хватать... Разбила завтрак уже на два приема, пооткусывала 10 грамм у обеда и ужина. И еле еле уложилась в коридор. Выдержу ли... Или что делать?
Посоветуйте хорошие весы для взвешивания еды, пожалуйста.

Все полоски зелёненькие, красивый цвет). Имелась ещё морковка в меню, но пришлось удалить из-за неимения ее в "холодильнике". Две лёгкие тренировки на сегодня. Йога с утра и силовая ноги во второй половине дня. Но главное это сон, а я ни в одном глазу. Мелатонина что ли выпить....