Сергей
24.10.2019 10:50
Дневник питания за 23.10.2019
Сегодня уложился в норму, буду стараться в дальнейшем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Курица, тушеная |
80
|
228 | 21.5 | 15.1 | 0 |
| капуста тушенная |
242
|
79.4 | 11.9 | 1 | 6.3 |
| Хлебцы [Елизавета] |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Курица, тушеная |
40
|
114 | 10.8 | 7.5 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 672 | 600 | 46 | 25 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
160
|
152 | 12.2 | 0.7 | 23.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 240 | 230 | 15 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Черный хлеб |
40
|
88 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 130 | 390 | 1 | 27 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Алтайская Сказка] |
70
|
72.1 | 8.8 | 2.3 | 44.2 |
| Куриная грудка с грибами |
130
|
129.5 | 13.9 | 7.4 | 2.5 |
| Итого | 200 | 201 | 22 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
160
|
446.9 | 20 | 25 | 37.8 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
330
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 446 | 20 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1732 | 1869 | 106 | 89 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
