Tiramisu
18.04.2016 14:13
Дневник питания, воскресенье, 17 апреля
Снова доброго дня всем!
В воскресенье получился тоже очень хороший домашний день, конечно, в одиночестве, потому на выходных мне даже в стопятьсот раз легче соблюдать планы по питанию или по ходу их корректировать. А если учесть, что я теперь пью рыбий жир и купила ламинарию в таблетках (свято верю, что хоть немного морской пользы я из них получу :хихикаю
- то и рейтинг
стал на загляденье.
Каждый день делаю себе желе, да, уже даже привыкла - замочила, подогрела, отставила.
Так как внезапно наметилась проблема с жирами (сейчас нет в доме семечек и льняное семя заканчивается, поэтому жира в эти дни не так много) - пришлось поставить под вопрос присутствие сметаны для салата в рационе - даже 12%, хотя хочется то 20-25%!! Пока пробую заменить ее на простоквашу 4% или 2,5% (Мечниковскую или другую - вроде бы по вкусу одинаковые пока получились - как йогурт без наполнителей, к тому же получается недорого). Сочетаю в салате творожок мягкий и простоквашу примерно один к одному - и получилось не хуже, чем со сметаной
. И даже стала в
него добавлять 3-5 грамм подсолнечного нерафинированного масла для
витамина Е - вполне при таком количестве дает приятный оттенок
семечек.
Так, еще я вплотную озадачилась вопросом экономии бюджета. В частности, экономии на еде ежедневной, тут МЗРу цены нет, лишнее просто не покупаю. Перестала уже две недели покупать пиво и чипсы (это жесть, конечно, но, что было зимой, останется зимой :oops. Так вот, за
прошлую неделю все было вполне себе радостно в этой задачке - хотя
я и не ставила себе цель конкретную, просто задавала вопрос, правда
ли мне надо то, на что я смотрю - потратила даже меньше ожидаемого.
Однако высадила много денег на посиделки и кофе в
обед 
. Возьмусь за
яйца - молоко пропало, так и живем 
Всего
хорошего! И погоды хорошей обязательно! Будьте к себе добрее!
В воскресенье получился тоже очень хороший домашний день, конечно, в одиночестве, потому на выходных мне даже в стопятьсот раз легче соблюдать планы по питанию или по ходу их корректировать. А если учесть, что я теперь пью рыбий жир и купила ламинарию в таблетках (свято верю, что хоть немного морской пользы я из них получу :хихикаю
- то и рейтинг
стал на загляденье.Каждый день делаю себе желе, да, уже даже привыкла - замочила, подогрела, отставила.
Так как внезапно наметилась проблема с жирами (сейчас нет в доме семечек и льняное семя заканчивается, поэтому жира в эти дни не так много) - пришлось поставить под вопрос присутствие сметаны для салата в рационе - даже 12%, хотя хочется то 20-25%!! Пока пробую заменить ее на простоквашу 4% или 2,5% (Мечниковскую или другую - вроде бы по вкусу одинаковые пока получились - как йогурт без наполнителей, к тому же получается недорого). Сочетаю в салате творожок мягкий и простоквашу примерно один к одному - и получилось не хуже, чем со сметаной
. И даже стала в
него добавлять 3-5 грамм подсолнечного нерафинированного масла для
витамина Е - вполне при таком количестве дает приятный оттенок
семечек.Так, еще я вплотную озадачилась вопросом экономии бюджета. В частности, экономии на еде ежедневной, тут МЗРу цены нет, лишнее просто не покупаю. Перестала уже две недели покупать пиво и чипсы (это жесть, конечно, но, что было зимой, останется зимой :oops
. Так вот, за
прошлую неделю все было вполне себе радостно в этой задачке - хотя
я и не ставила себе цель конкретную, просто задавала вопрос, правда
ли мне надо то, на что я смотрю - потратила даже меньше ожидаемого.
Однако высадила много денег на посиделки и кофе в
обед . Возьмусь за
яйца - молоко пропало, так и живем Всего
хорошего! И погоды хорошей обязательно! Будьте к себе добрее! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+группа В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Моллер |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
200
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) |
60
|
188.5 | 6.3 | 0.8 | 39.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 2737 | 447.2 | 19.5 | 18.6 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток яблочный по 2-160 |
100
|
54 | 0.1 | 0.1 | 13.2 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 71.8 | 4.5 | 0.1 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный |
227
|
166.8 | 4.3 | 0.9 | 35.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
210
|
47.8 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Морковь вареная |
127
|
42 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Хмели-сунели |
2
|
8.4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 649 | 374.4 | 9.1 | 10.2 | 61.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 108 | 50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры мои |
285
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Творог мягкий Минская марка 4% |
140
|
119 | 15.7 | 5.6 | 1.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
55
|
16 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
55
|
169.4 | 12.7 | 13.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Рис Басмати |
40
|
149.6 | 3 | 0.4 | 32.4 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
4
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 838 | 766 | 48.5 | 36.2 | 58.1 |
| Итого за день | 4437 | 1706.4 | 82.4 | 65.5 | 194.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
19
Татьяна дочь Павла
18.04.2016 14:54
"Каждый день делаю себе желе, да, уже даже привыкла - замочила,
подогрела, отставила. " Видно вы этот процесс делаете на
"автомате".А можно поподробней описать процесс приготовления желе.?
Нина
18.04.2016 17:02
И мне охота)
Бетти Ханг
19.04.2016 15:17
внимательно посмотрела завтрак (всё же хорошо, когда просто
перечень продуктов - начинаешь "складывать" их в свои блюда)
и не получилось! Что у Вас было на завтрак? Мука+яйца+молоко+масло
- это был соус? тогда с чем? это была запеканка?
Бетти Ханг
19.04.2016 15:49
Настенька, омлет с мукой ? Прикольно! а
что это даёт?
мария мария
20.04.2016 10:46
Бетти Ханг
20.04.2016 11:37
мария
мария, точно!!! А у меня вот не сложилось 
мария мария
20.04.2016 14:13
Бетти
Ханг, можно конкурс/игру устроить: предложить набор продуктов -
кто какое блюдо из них составит, возможно много интересных рецептов
родится 
Бетти Ханг
20.04.2016 16:06
мария
мария, ну а с другой стороны, написано название блюда, и
приходится лазить "в продукты и рецепты", а так лень иногда, а
пофантазировать прикольнее - креативка тренируется))))
мария мария
20.04.2016 17:09
Бетти
Ханг, так и я о том же и игра не касательно именно этих
продуктов, а вообще
Tiramisu
29.04.2016 09:33
Tiramisu
29.04.2016 09:34
Tiramisu
29.04.2016 10:19
Бетти Ханг написал:
омлет с мукой ? Прикольно! а что это даёт?
Это были блинчики, все-таки. Но когда делаю омлет всегда немножко муки добавляю тоже.
Елена Гелова
29.04.2016 10:25
Пиво, чипсы, кофе... - молоко пропало.... :o
Успокойте меня, что вы не кормящая мама. )
Успокойте меня, что вы не кормящая мама. )
Tiramisu
29.04.2016 13:52
Бетти Ханг
29.04.2016 17:15
Tessa
Wood, вот нарочно теперь что-нибудь намешаю - несовместимое- и
пусть народ гадает, а то что же, получается, я одна озадачилась?
Что-то Вы, матушка, опять пропадательски пропадаете! Уж не
влюбилась ли часом?
Tiramisu
03.05.2016 14:58
Бетти Ханг написал:
Что-то Вы, матушка, опять пропадательски пропадаете!
Все тащу себя и тащу из болотца))
