Дневник питания, суббота, 18 апреля

Привет, друзья! Дарю цветочек

Сегодня все мои планы позорно пали перед лицом двух кусков торта на работе... Сижу вот теперь, и думаю, зачем я доедала второй? Он был даже невкусный, первый был нежный и вкусный, а второй - сухой и не очень. И удовольствия теперь никакого, сплошная тяжесть. Нужно себе повесить напоминание - я торты не люблю Широкая улыбка

.

Поэтому опубликую дневники за выходные, я была дома, без смущений, поэтому все прошло гладко и без голода. Просто на работе я всегда сейчас дохожу до стадии голода - а забрать калории из ужина не могу и не хочу - тазик салата на ночь - моя отдушина. Как и блины на завтрак уже неделю Широкая улыбка

. Так вот пока и маюсь. Причем если буду пропускать завтрак дома - есть захочется позднее. И блины с утра не очень способствуют долгому насыщению, это тоже понимаю... Но, помня про недавний период, когда мне вообще ничего есть не хотелось - это еще неплохо получается Ах!

.

Вечерний перекус такой огромный, потому что в нем просуммированы два приема одинакового салата. Хотя такой я бы тоже осилила Лопну от смеха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Магний+группа В	1	0	0	0	0
Рыбий жир Моллер	3	27.1	0	3	0
Итого	2412	33.1	0.7	3.1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	220	94.1	6.3	3.1	10
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	65	204.2	6.8	0.9	42.3
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	343	419.3	19.3	14.5	52.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток яблочный по 2-160	100	54	0.1	0.1	13.2
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Киви	350	164.5	2.8	1.4	28.4
Итого	455	236.3	7.3	1.5	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	550	60.5	3.9	0.6	10.5
Простокваша 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	9
Творог мягкий Минская марка 4%	140	119	15.7	5.6	1.8
Лук репчатый	130	53.3	1.8	0.3	10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Сыр голландский, брусковый	40	123.2	9.2	9.6	0
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Семена подсолнуха Тесса	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Рис Басмати	30	112.2	2.3	0.3	24.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Итого	1313	987.4	61.7	51.9	64.1
Итого за день	4523	1672.6	89	71	161.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 18.04.2016 15:12

Tessa Wood! Я вас не узнаю.Вы такой был пример для подражания.Мы зачитывались вашими постами.Вам пропадать нельзя.Совсем от МЗР отбиваетесь. С улыбкой