День 101. 25 октября 2015. Воскресенье

День неюбилейный Я крут

Потому что на юбилейный день были 2,5 сосиски в тесте, приготовленные мамой сосиски в тесте, это было нереально вкусно и неисчисляемо.

А в 101 день была жареная картошка, да картофель (440 грамм) и масло - это очень подозрительное сочетание С улыбкой

.

Ну ничего, сейчас увидите, на завтра у меня будет еще 490 грамм жареной картошки с дневным дефицитом 380 калорий. По-моему, это уже 80 уровень МЗРовца (-вцы). Широкая улыбка

Ну вот как так жить, когда можно все?

У меня как бы отпуск, поэтому рационы безумные. А из-за моих вопросов к количеству белка и желания апельсинов - баланс БЖУ не очень красивый. Вес ведет себя соответствующе.

Хорошего вечера! Дарю цветочек

* Рейтинг нутриентов включает мультивитамины. Без мультивитамина рейтинг - 90%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Творог 5% Савушкин Нежный	120	95.3	8.4	6	1.9
Сгущенка с какао Рогачев	20	64	1.6	1.5	10.9
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Итого	2674	234	14.9	11.3	17.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в томатном соусе	115	161	15	6.9	8.1
Томатный соус для скумбрии	65	91	8.5	4.6	3.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	28	59.9	1.9	0.2	7.1
Итого	208	311.9	25.3	11.7	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь вареная	100	33.1	1.3	0.1	7.2
Чечевица, зерно	25	82.5	5.6	0.3	16.4
Соевый соус Терияки	15	10.8	0.5	0	2.3
Рис бурый	15	50.6	1.5	0.2	10.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	173	269.1	9.7	8.8	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный	440	323.4	8.4	1.8	68.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	450	412.6	8.4	11.7	68.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	255	38.5	1.5	0.5	7.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Семена подсолнуха Тесса	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горчица столовая	17	17.9	1.4	0.4	2.1
Майонез «Провансаль»	17	104.9	0.1	11.4	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут Тесса	5	28.3	1	2.4	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	368	380.7	11.7	29.8	14.5
Итого за день	3873	1608.6	69.9	73.4	164