День 98. 22 октября 2015. Четверг.

Таааак. Это был странный рацион. Согласна.

Десерт в вечернем перекусе - это один десерт, повторенный два раза - потому что "Ну не шмагла!!"

Что тут еще скажешь. И колбаска хорошо пошла. Я как бы болела в этот момент... Широкая улыбка

Снова всем хорошего дня! Дарю цветочек

Съешьте кто-нибудь за меня суши, а то мне давно хочется - они в бока не пойдут, обещаю, а то я до точки сбыта в ближайшие дня два не дойду, а если и дойду - все равно никаких запахов не слышу из-за болезни :o, вот уж еда как топливо.

* Рейтинг нутриентов включает мультивитамины. Без мультивитамина рейтинг - 95%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Помидоры мои	182	27.5	1.1	0.4	5.3
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	17	36.4	1.2	0.1	4.3
Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Итого	2837	280.4	19	15.7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	108	44.3	1.5	0.2	8.9
Горошек зеленый свежий (Варка)	100	66.8	4.8	0.2	11.5
Сыр Легкий Брест-Литовск	62	145.7	15.8	9.2	0
Рис бурый	55	185.4	5.4	0.7	39.5
Морковь вареная	50	16.6	0.7	0.1	3.6
Соевый соус Терияки	25	18	0.8	0	3.8
Шпинат пассерование	24	5.4	0.7	0.1	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	439	597.6	29.9	22.4	68.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная пассерование	290	83.2	7.3	0.9	11.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	299	145.2	7.6	7	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	90	192.6	6.1	0.5	22.5
Помидоры мои	80	12.1	0.5	0.2	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Колбаса вареная говяжья	120	198	18	14	0.2
Итого	320	415	25	14.8	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Савушкин Нежный	240	190.6	16.8	12	3.8
Сгущенка с какао Рогачев	60	192	4.9	4.5	32.8
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	6	39.6	0.4	3.9	0.4
Итого	326	486.6	25.5	22.5	44.5
Итого за день	4221	1909.6	107	82.5	163.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 24.10.2015 12:06

зато рейтинг какой! У меня рейтинг до 70 не дотягивает

Tiramisu 24.10.2015 12:11

Майя Кукс, спасибо! Кстати да, спасибо, что заметили, а то я не обращаю внимания, как-то стала рейтинг держать хорошо, независимо от "плохости" дня. Видно продукты подобрала стандартные нормально, основу такую. Ниже 85% точно не ухожу, только если не шашлычное безумие, конечно.

Tiramisu 24.10.2015 12:15

Майя Кукс написал:
У меня рейтинг до 70 не дотягивает

Надо пораскладывать пасьянс один разок, поиграться с количеством продуктов, которые есть в доме, или прикинуть, а что нового Вы бы могли добавить? Можно брать продукт и вбивать. А можно прицельно изучать нутриент и лидеров по его содержанию.

Майя Кукс 24.10.2015 12:29

Tessa Wood, надо бы...

Tiramisu 24.10.2015 15:11

Майя Кукс написал:
надо бы...

Если пока ни времени, ни сил на это нет, то и ладно, думаю, Вы и так стараетесь и питаете свое тело лучше, чем раньше. Даже если это просто сокращение чего-то вредного и промышленного - это уже хорошо. А остальное приложится со временем.