Tiramisu

14.10.2015 11:12

Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

День 88.

Только что меня посетила мысль по поводу моей усталости и немотивированности. Что же раньше-то не доходило до меня это? По сути полтора месяца на МЗР я жила совершенно новой жизнью, образ жизни, питания, настроение, общение, активность - все было "ненормально" для меня. Да - это хороший, здоровый, полезный образ жизни - но просто для меня он полностью нетипичен и изменения были резкими - никаких подготовительных работ, размышлений не было. по сути я поменяла все за одну неделю. И вот жила так какое-то время, и энергия была, и вдохновение, и задор - и вроде даже усилий не надо было много делать, многое получалось само собой. Это правда было, мне не приснилось С улыбкой

. И никакой усталости, никакого авитаминоза Хорошо

. По сути, энергия у меня появилась тогда, в том числе, от новизны и энтузиазма, как я это называю, я получила аванс энергии. В принципе, я впустую его не потратила, вложила. Пока не сдаюсь ведь? Подмигиваю

Но теперь нужно самой генерировать силы, экономить их, искать поддержки, получать поддержку (ох, стыдоба такая берет! нелегко это), тщательней организовывать активность, питание, отдых. Не игнорировать необходимость в отдыхе и сне, пусть даже мне их нужно больше, чем другим.

Такие вот мысли.

Очень тяжело мне после вчерашнего поста, я даже еще не читала комментарии. Очень стыдно почему-то. Хотя я же в своем уме, понимаю, что никто смеяться надо мной не будет, никто не будет стыдить специально, никто не будет пытаться меня переубедить "То что ты чувствуешь, неправильно, прекрати!". Но признаваться в своей слабости ("Не стараешься! Возьми себя в руки!" :o) очень трудно. Спасибо за поддержку! Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Мороженое пломбир с изюмом в брикете	85	187	3.3	11.1	18.3
Джем вишневый на фруктозе (нутриенты из базы "Черносмородиновый")	38	60.8	0	0	15.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	2644	281.3	5.3	12.9	35.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	250	185.3	8.5	10.5	14.3
Итого	250	185.3	8.5	10.5	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи тушение	236	75.8	6.6	0.7	14.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	245	143.6	6.9	7.8	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	428	64.6	2.6	0.9	12.4
Булгур, приготовленный	260	215.8	8	0.6	36.6
Морковь вареная	57	18.9	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	752	349.3	11.6	6.6	53.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины в томате Рыбное меню	120	151.2	21.6	7.2	0
Томатный соус с луком, консервированный	45	56.7	8.1	2.7	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71	1.8	0.2	15.8
Итого	196	278.9	31.5	10.1	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	328	49.5	2	0.7	9.5
Творог 5% Савушкин Нежный	118	93.7	8.3	5.9	1.9
Сыр Легкий Брест-Литовск	50	85	11.4	4.8	0
Семена подсолнуха Тесса	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Горчица столовая	10	10.5	0.8	0.3	1.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	523	334.1	25.7	19.5	14.2
Итого за день	4610	1573.3	89.5	67.4	162.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Chiara Grace 14.10.2015 17:36

ой, боюсь, не я ли так на Вас повлияла? я про Ваш вчерашний пост... хотя нет, не стоит на себя брать лишнего))
что скрывать - приятно видеть Вас радостной, Вы так здорово заряжаете своей легкостью окружающих. не зря же нас здесь столько - ваших постоянных читателей-поклонников)) и Ваша затянувшаяся усталость меня пугает. и желание скрыть свой дискомфорт буквально от самой себя тоже.
я не знаю, читали ли Вы блог пикирующего светлячка, и возможно, сама идея интуитивного питания Вам не близка, но есть некоторые моменты в Ваших постах, Вашем настроении и в тех статьях, что я читала там - которые очевидно пересекаются. утраченный эффект новизны. потребность в контроле. желание быть "хорошей" и "милой" вопреки здравому смыслу и собственным ощущениям. мне кажется, Вы очень хорошо умеете себя слышать. умеете анализировать, многие о подобных вещах и не задумываются. а Вы, все это замечаете, задумываетесь об этом. мне кажется, Вы - ближе чем кто- либо другой от истины.
Очень хочу, чтобы то впечатление, которое Вы сознательно производите на окружающих совпало бы с Вашим мироощущением!

Joy Toy 14.10.2015 18:45

Марусичка 15.10.2015 08:39

Tessa Wood, второй день хожу и думаю, чем бы вас подборить. Слов никаких не находится, но знайте -я с вами Подмигиваю

Dr.Rediska 15.10.2015 10:04

вы так точно описали то, что регулярно происходит со мной. Все время то из-за новизны, энтузиазма и т.п "беру аванс", то отходняк и энергия (больше моральная) на нуле. Но потом опять энтузиазм и я - этлектровеник.... Вот так и живу. Как с этим бороться не знаю - так и не научилась. Если появятся идеи что делать с "провалами" - не забудьте поделиться Подмигиваю

Пока я тольо стараюсь максимально занять себя наиболее интересными делами/увлечениями/занятиями. "и в хор записалась" - как в анекдоте... ну хор не хор, но пойду сейчас, если получится, запишусь на лепку из глины - не спорт, но жутко интересно и не даст впасть в спячку

Tiramisu 15.10.2015 12:54

Марусичка написал:
Tessa Wood, второй день хожу и думаю, чем бы вас подборить. Слов никаких не находится, но знайте -я с вами .

Спасибо от всего сердца! Прямо растрогали! Спасибо, что Вам не все равно, это всегда очень важно и приятно! Дарю цветочек

Tiramisu 15.10.2015 12:56

Joy Toy, спасибо!

Tiramisu 15.10.2015 13:04

Chiara Facile написал:
Очень хочу, чтобы то впечатление, которое Вы сознательно производите на окружающих совпало бы с Вашим мироощущением!

Тоже очень этого хочу! Не сочиняю ж я это все на пустом месте, ну в самом-то деле! Просто чувствую некоторую разобщенность - я-сильная и я-маленькая. Моя ошибка в том, что мне казалось - свою слабую, больненькую, жалкую, страшненькую, голенькую часть надо игнорировать, задавливать, стыдиться, закрывать, прятать, а сильную (которую общество принимает и поощряет) взращивать и показывать. Но во мне так много этой слабенькой детской части - что, Слава Небесам, задавить полностью ее я не смогу никогда, вот она и сидит, сопит, терпит, но напоминает о себе, болит. И нужно лечить ее, а не прятать в дальних комнатах.

Tiramisu 15.10.2015 13:17

Chiara Facile написал:
ой, боюсь, не я ли так на Вас повлияла? я про Ваш вчерашний пост... хотя нет, не стоит на себя брать лишнего))

Ой! Берите побольше! Вы на меня сильно влияете, напоминаете все время нужное С улыбкой

. И показываете, что я вас совсем не напрягаю и не пугаю, а вроде даже и интересна (Я? :o). И вроде как ругать себя так уже не хочется. Может я и адекватная и нужная в этом мире?

Chiara Facile написал:
приятно видеть Вас радостной, Вы так здорово заряжаете своей легкостью окружающих

Удивительное дело... Я?

Chiara Facile написал:
Ваша затянувшаяся усталость меня пугает. и желание скрыть свой дискомфорт буквально от самой себя тоже.

Да, пугает, верю. Но для меня ничего необычного тут нет, привычное дело. Другой вопрос, мне стало тягостно это скрывать и хочется не прятать от самой себя - а решать свои трудности, помогать себе. Пока я не признаю - да, это не лень, у меня реально сложности такие - я не смогу себе помочь, так и буду пихать и тянуть дохлую лошадь, как говорится. Просто по жизни у меня нет проблем, таких событий - чтобы было ясно - вот это меня подкосило. Поэтому и стыдно жаловаться, и слишком большой соблазн все спихивать на лень, до самого конца. Не-а

Chiara Facile написал:
сама идея интуитивного питания Вам не близка

Близка, уверена, что так оно и должно быть в здоровом организме. С улыбкой

Chiara Facile написал:
Вы очень хорошо умеете себя слышать. умеете анализировать, многие о подобных вещах и не задумываются. а Вы, все это замечаете, задумываетесь об этом. мне кажется, Вы - ближе чем кто- либо другой от истины.

Спасибо большое за такие слова, себя я почти не слышу, но вот в таких Ваших словах я могу получить обратную связь и увидеть, какая я со стороны. Это очень редкое и важное дело!
Спасибо за то, что вы есть! Дарю цветочек

Ирина Profffy 15.10.2015 13:26

Я как то пропустила ваш пост вчерашний, позже загляну в блог. Насчет новизны и мотивации. Мне кажется, важно понимать, что этап приведения себя к здоровой и красивой внешности - это только средство для достижения основного - удовольствия от жизни и искренней радости. Поэтому и не советуют процесс отделять от результата. Все делать с удовольствием! Как можно помочь в данной ситуации?
1) Осознанность - оценить и всегда помнить о тех достижения, которые есть.
2) Представлять картинку, что ждет
3) Превратить процесс в естественный способ жизни, а не цель
4) Любить себя, на всех этапах и с юмором относится к временным плато, обжорствам, естественным отклонениям от принципа, которые лишь подчеркивают, что он есть....

Ну может еще кто предложит, за что получать от себя удовольствие С улыбкой

P.S: У меня уже 2 месяца стрелка стоит как вкопанная - 65 ! Ровно! А был - 72,2, а нужно -56,,. Земную жизнь пройдя до половины, я заблудился в сумрачных лесах...

Но я стараюсь принять позицию организма и думаю, как лучше с ним договориться на дальнейшее сотрудничество

Евгения Мяу 15.10.2015 14:53

Рада снова Вас читать. Попробуйте порадовать себя без калорий. Зажгите свечи, купите аромолампу, сходите в кино. Погуляйте в красивом месте - это все наполняет нас жизненной энергией и восстанавливает баланс и гармонию.

Tiramisu 15.10.2015 18:23

Rediska написал:
на лепку из глины - не спорт, но жутко интересно и не даст впасть в спячку

Это просто нереально круто! Когда-нибудь тоже запишусь на керамику)))

Rediska написал:
Если появятся идеи что делать с "провалами" - не забудьте поделиться

Идей пока нет, главное для меня лично - не останавливаться и не принимать решение "Если я не могу это делать - я пустое место и ничего вообще не получится, пойду поем". Вот если этих мыслей нет, если не остановилась - то это уже победа. С улыбкой

Tiramisu 15.10.2015 18:26

Ирина Несолова написал:
этап приведения себя к здоровой и красивой внешности - это только средство для достижения основного - удовольствия от жизни и искренней радости

Как же Вы правы, вот прямо в точку! Хожу окольными путями С улыбкой

Надеюсь, что для меня эти две штуки будут возможны и доступны, безо всяких самовнушений и руковзятий, а вот просто.

Ирина Несолова написал:
Поэтому и не советуют процесс отделять от результата. Все делать с удовольствием!

Точно!

Такое здоровское сообщение, дочитаю дома, подумаю, еще отвечу, а то слишком насыщенно, не хочу пропустить. Спасибо за мудрость! Дарю цветочек

Моника Белуччи 15.10.2015 18:41

По-мне, так есть
Женщина - Девочка
Женщина - Женщина
Женщина - Мать.
Может поиграть с этими своими Женщинами вволю? (Я про маленькую, которая болеет)
Дать каждой напитаться, чтобы они довольные были, не болели. Смущаюсь

Олеся Старожил МЗР 15.10.2015 19:24

У нас с вами совпадают фазы обжорства и уныния. У меня тоже упадок сил. Куча болячек навалилась. Но я собой горда. Пересилила. Позанималась с Лесли. Чувствую себя даже чуток лучше. Решила, что буду делать, что могу. А то в последнее время привыкла к олимпийским вершинам. Или все или ничего. А так можно и все достижения потерять. Это как раньше с едой было. Съела одну конфетку. День потерян можно еще 1кг схомячить. Буду бороться со всеми трудностями. Мне жизнено необходимы еще -8кг. И вам желаю не сдаваться!

Tiramisu 16.10.2015 15:50

Олеся написал:
Съела одну конфетку. День потерян можно еще 1кг схомячить.

Олеся написал:
Но я собой горда. Пересилила. Позанималась с Лесли. Чувствую себя даже чуток лучше. Решила, что буду делать, что могу.

Очень здорово! Действительно, можете собой гордиться и за себя порадоваться! Дарю цветочек

Tiramisu 16.10.2015 15:51

Евгения Лыман написал:
Погуляйте в красивом месте - это все наполняет нас жизненной энергией и восстанавливает баланс и гармонию.

Буду двигаться в этом направлении! Обязательно.

Tiramisu 16.10.2015 15:54

Клавдия Бирюкова написал:
а еще мне подруга говорит- не надо себя оценивать- типа вот сделала, вот вроде не хуже этой , той- надо найти свою уникальность т ценить себя просто за то что ты есть, безоценочно. от этой привычки -оценивать себя- трудно уйти, но думаю подруга права.

Это да, учусь этому, со скрипом С улыбкой