Дневник питания и тренировок за 26.09.2015

День 72.

Который день уже срывается режим. Сегодня родные приехали, я сама лично накупила вкусняшек, держалась, но вкусный хлеб и виноград меня сломали  . Конечно, досадно, а начала с крошечного кусочка, хорошо, что на сосиски в тесте (свеженькие, домашние) сил уже просто нет. Ну вот так сегодня получилось. Очень постараюсь завтра соблюсти хороший план  . Было в плане сегодня 98% без рыбы, печени и таблеток - чего идеям пропадать из-за слабостей, может кому-то пригодятся. У меня сегодня (наконец-то) первый день М, ожидаю со дня на день прилива воды и уменьшения желания сладкого.

Зато нашла хорошее решение для ежедневной вкусняшки. Мне очень нравится шоколадно-творожная паста, но в ней слишком длинный состав и маловато пользы. Решила сама мягкий творожок, который уже давно ем, смешивать со сгущенкой (хорошей, состав очень простой ) и какао-порошком (хорошим, не растворимым). Подумалось, что три предсказуемых компонента лучше, чем состав, который я даже прочитать не могу. Как замена творожному десерту - отличнейший вариант, только ванильного вкуса не хватает и консистенция сомнительная (с загустителями оно-то приятнее  :хорошо. Мне хочется сладкого и шоколадного, а вариант с чистым творогом поможет мне увеличить количество ежедневного творога в два раза - один раз в десерте, один раз вместо сметаны в салат (давно уже заменила сметану мягким творогом, сметану обожаю, но в моей калорийности творог по смыслу лучше подходит, больше белка, меньше жира). Если есть идеи, чем еще можно улучшить подобный десерт, посоветуйте, пожалуйста. Пробовала плавить шоколад, но получается слишком калорийно из-за сахара в шоколаде, но тоже вариант. К тому же какао добавляет приличное количество волокон!

Желаю всем хорошего вечера!