Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

День 39.

После поездки на почти 3 дня на дачу я поняла, что пока я без дневника никуда.

В новой обстановке, в непривычном режиме запустилась привычная программа - чем больше ем, тем больше ем. Очень тяжело было считать. Многое писала на глазок. И хоть по итогам, после забивания в дневник, результаты оказались не такими уж плачевными - просто ушла в ноль в один день по калорийности, в другие дни даже около 200 дефицит - но ощущения все равно были такие, словно я ничего не контролирую и плыву по течению. Я старалась выбирать что-то более полезное (конечно, мне так кажется, но я то помню и записала, сколько хлеба и крекеров уговорила), но даже прикинуть не могла - а сколько же это калорий и БЖУ - даже примерно не представляла и было ощущение, что страшно переедаю. Поэтому в какой-то момент (очень быстро) просто решила записывать и не париться  . Решила - это мои загрузочные дни. Факт - никаких привычек питания пока нет, есть просто большая осознанность в выборе продуктов, то есть тяну жирную куриную ножку вторую, ем, закусываю картошкой в масле, наслаждаюсь и осознаю - это не очень хорошо   . Такое вот осознанное питание.  

Но да, помню вот этот момент - чем больше ем, тем больше хочется, прямо меня крутило. Даже когда вернулась домой решила - не буду пока ничего считать, хочу не могу салат со сметаной и хлебом и все! - сколько выйдет, столько выйдет. Как по накатанной.

За выходные отвес еще 300 грамм. Сегодня 62.3 кг. Но это может быть недостаток воды - жара и активная ходьба плюс проблемы с чистой питьевой водой. Но в любом случае вес 63 кг взят за месяц с хвостиком - это точно! Обустраиваюсь в 62 кг. Всего за 39 дней - примерно минус 2 кг (с оглядкой на воду, которая может вернуться и уменьшить эту цифру).

Могу себя похвалить за физические упражнения - много ходила и сама тянулась пойти в комнату позаниматься йогой (в том числе, для компенсации застолий) - хватало меня на минут 10 - жара и слабость. Но сам факт! Ходьба по улицам и горкам вечером ощущалась очень круто. Ощущение полета прямо. В городе так, наверное, у меня не получится, хотя кто знает. 

Физические посильные легкие упражнения - дают очень сильный толчек внешнему и внутреннему процессу. Именно после начала ежедневной физкультуры вес пошел-таки вниз. И именно сейчас я ощущаю внутреннюю подтянутость. Я стала оценивать свои усилия, свое тело и себя более позитивно - учитывая, что начинала я путь из полного минуса - из полного неприятия своего тела и всех его частей и проявлений. В моем случае, совет - прежде чем ждать, когда обретешь мотивацию и разберешься с внутренними проблемами - засучи рукава и трудись с МЗР и посильной нагрузкой - срабатывает полностью, медленно, но верно. И да, в черных простых леггинсах икры и ноги в целом выглядят всегда лучше  .

По итогам выходных налагаю на себя "великое и ужасное" обязательство на 6 дней подряд. 500 калорий в дефиците каждый день, рейтинг не ниже 92 каждый день. Физкультура утром (меньше) и вечером (больше) посильно, но каждый день. Вечером делаю заход на вторую серию из курса для начинающих Трейси Андерсон - наконец-то можно будет не болтаться по полу, а опереться о стул . Все это более, чем реально, но станет возможно только при сохранении режима все 6 дней. Вливаюсь обратно, так сказать  .

Всем прекрасного дня!