Дневник питания и тренировок за 21.07.2015

Пятый день. Приспосабливаюсь к режиму. Узнаю массу нового =)

Снова удалось приготовить ссобойку в горшочках в духовке, очень здорово, чисто и мегапросто для меня - учитывая, что это мой первый опыт самостоятельно готовить в драгоценной маминой духовке =). Конечно, снова убедилась - НЕОБХОДИМО готовить и считать ингридиенты с вечера. Утром все по весу как-то не совпадает с запланированным и приходится меня планы на ходу. Это отнимает уйму времени, все утро.

Жиров по итогу получилось немножко больше, чем планировала, потому что в баночке вечером осталась непредсказуемая сметана - не пропадать же добру)). Но все в зеленом коридоре.

За первый рабочий день с МЗР заметила, что у меня хаотично и неэффективно распределена калорийность в течение дня, с сильным смещением в вечерние приемы. Несмотря на зеленый коридор, это ощущается очень дискомфортно. Например, слишком много пищи остается на время дома, после работы - почти половина калорийности! Плотно поесть вечером в награду за полуголодный спонтанный день - это устоявшаяся привычка. Но сейчас я увидела, что вечер по сути отбирает калорийность и энергию у рабочего дня, когда мне реально нужны силы и реально ХОЧЕТСЯ есть, а уж тем более после такого дня очень хочется есть по приходу домой. К тому же мне кажется, что недополучив еды с утра (побольше-побольше), организм весь день беспокоится и хочет есть. 

Сегодня получилось вечером еще больше из-за того, что забыла взять на работу творожок. 

Нужно что-то менять. Поэтому перенесла с сегодняшнего дня прием пищи под кодовым названием "ужин" (по сути просто 4-й прием) на последний час на работе. Ну и постараюсь не забывать творожки))

Буду пересматривать и дальше по ощущениям распределение калорийности со смещением "до обеда", посмотрим как будет лучше.

Удачи!