Роман
07.08.2015 12:51
Дневник питания и тренировок за 06.08.2015 МЫШЦ СТАЛО БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖИРА!!!
Всем ПРИВЕТ! (сами видите большой)
Вчера для меня на моем пути к здоровью и стройности произошло первое знаковое событие!
МЫШЦ СТАЛО БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖИРА!!!
Знаю, знаю найдутся те, кто скажет не верь Рома этим плюшевым весам Супра)) Я вас понимаю конечно и уважаю, однако мне приятней им доверять)) И цифры их бесстыжие я аккуратно записываю в табличку "Показатели тела".
Без 6.8кг лишнего ушедшего веса жить стало намного приятней))
Из физической активности позволял себе (мог) только ходьбу и то со скрипом разгонялся до 6км/ч на расстояние до 2-3 км по плоской поверхности. Сейчас перед завтраком 6-8 км ходьбы вверх и низ по горкам+ 3 мин бега и вечерком еще 5-9 км ходьбы. Не то чтобы атлет, но 20 дней назад я себе такую активность и представить не мог))
Вчера для меня на моем пути к здоровью и стройности произошло первое знаковое событие!
МЫШЦ СТАЛО БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖИРА!!!
Знаю, знаю найдутся те, кто скажет не верь Рома этим плюшевым весам Супра)) Я вас понимаю конечно и уважаю, однако мне приятней им доверять)) И цифры их бесстыжие я аккуратно записываю в табличку "Показатели тела".
Без 6.8кг лишнего ушедшего веса жить стало намного приятней))
Из физической активности позволял себе (мог) только ходьбу и то со скрипом разгонялся до 6км/ч на расстояние до 2-3 км по плоской поверхности. Сейчас перед завтраком 6-8 км ходьбы вверх и низ по горкам+ 3 мин бега и вечерком еще 5-9 км ходьбы. Не то чтобы атлет, но 20 дней назад я себе такую активность и представить не мог))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Power Sys. L-Carnitin 60 000 mg (500 мл.) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PowerGymProduct WHEY PROTEIN 1000 г. |
30
|
109.8 | 22.8 | 0.9 | 3.6 |
| PUREPROTEIN BCAA 200g |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Глюкозамин+Хондроитин Доппельгерц актив |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит Кальций Д3 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коэнзим Q10 30 мг и витамин E ТаймЭксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 339.5 | 28.1 | 5.9 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 220.4 | 5.2 | 4.3 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами Домашние гарниры |
55
|
170.5 | 6.6 | 2.8 | 32.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
86
|
101.2 | 17 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 271.7 | 23.6 | 6.3 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Казеин Pureprotein |
50
|
187 | 40 | 0.7 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 221.3 | 40.6 | 0.9 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
157
|
150.7 | 35.3 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 16.6 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 620 | 374.2 | 44.6 | 12.4 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин Pureprotein |
25
|
93.5 | 20 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 93.5 | 20 | 0.4 | 2.5 |
| Итого за день | 6031 | 1497.8 | 161.7 | 30.2 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 854.3 ккал
Время: 140 мин
9
5
07.08.2015 13:29
А через полгода вдруг окажется, что вообще все ОК.
Юлия Jull
07.08.2015 13:36
ну молоток, что сказать!
я за такой же период примерно на столько же похудела. У меня тоже есть подобные весы-измерители, но пару раз измерив мой состав они как-то отказались работать
да и фиг с
ними, состав я проверила на аппарате, пока там не все гуд, но
поэтому я и здесь.
Обратила внимание, что вы употребляете всякие добавки. я пока обхожусь без них, но уже заглядываюсь. Я все ожидаю, что вес в определенный момент может встать и тогда начну их принимать в помощь организму.
я за такой же период примерно на столько же похудела. У меня тоже есть подобные весы-измерители, но пару раз измерив мой состав они как-то отказались работать
да и фиг с
ними, состав я проверила на аппарате, пока там не все гуд, но
поэтому я и здесь.Обратила внимание, что вы употребляете всякие добавки. я пока обхожусь без них, но уже заглядываюсь. Я все ожидаю, что вес в определенный момент может встать и тогда начну их принимать в помощь организму.
Юлия Jull
07.08.2015 13:59
Роман,
да, согласна.
я этот вопрос еще не очень изучила, а мама в детстве говорила, чтобы я всякую дрянь в рот не тянула (правда к еде это не относилось)
Буду изучать с чего начать - у меня 2 задачи:
1. мне, чтобы худеть
2. мужу, чтобы набирать
У нас вот такой семейный тандем - стремимся на встречу к друг другу. Моя стрелка весов налево, а его направо.
Вот счастливчик, да?
я этот вопрос еще не очень изучила, а мама в детстве говорила, чтобы я всякую дрянь в рот не тянула (правда к еде это не относилось)
Буду изучать с чего начать - у меня 2 задачи:
1. мне, чтобы худеть
2. мужу, чтобы набирать
У нас вот такой семейный тандем - стремимся на встречу к друг другу. Моя стрелка весов налево, а его направо.
Вот счастливчик, да?
