Дневник питания и тренировок за 23.07.2015 -1500 кал

Роман написал:
Как по Вашему все верно делаю?

по-моему, не всё верно.
Ваш основной обмен 2100. даже если учесть, что 500 ккал приложение прибавило, чтобы покрыть физнагрузки, то и без калькулятора можно предположить, что основной обмен около 1600. А Вы потребили 1400. И на тренировках у вас горят мышцы, а не жир.
Одним словом, заканчивайте заниматься ерундой - и бегом марш в коридор калорийности!

Поддерживаю. Таким макаром здоровое тело не делается. Углеводов критический минимум. Так нельзя. Во время похудения одна из главных задач это сохранить текущую ММ чтоб не уменьшать объём основного обмена. Докиньте ещё углеводов, какой нибудь гречкой-овсянокой.

в том и дело что некуда)) не хочется и все тут)) может от сгораемых жиров токсины аппетита лишают, а может накопил запасы углеводов??? Думаю неделю буду делать как душа велит, если не исправлюсь то возьмусь за углеводы)) попробую во время перекусов фруктов закинуть))

нормальной еды нету, одни пищевые добавки. Могу предположить, что вам какой-то тренер про спортпит рассказал, а про питание - нет

Таня Руденко, верно подмечено)) про спортпит мне рассказали а вот про обычное здоровое я пока на сайте черпаю)) может ссылки на ролики подкинете?))

Роман написал:
теоретически сжег 200 г жира

а практически сжег скорее мышц))) бо в условиях голодовки организм от них сначала избавится, а уж жирок прибережет на совсем черный день))))
Вам бы подогнать завтрак и ужин под размер обеда, как раз на основной обмен набежит по ккал, да и веселее станет, ну?  Я вот на 1600ккал питаюсь, и нет-нет да чувствую печаль, а уж мужчине на 1500ккал вообще не представляю как прожить.
Просто поймите, если сейчас еще нормально по самочувствию, то дальше не заметите как начнете "гаснуть", тут уже писал кто-то, что у человека на дефиците даже движения замедляются, а уж на таком дефиците... Но и это вряд ли, потому как скорее всего долго так не протяните, будет срыв, разочарование...

Ольга Кипарисовна, если будет что не так, увеличу размеры и завтрака и ужина, мышцы питаю белками, жиры жгу л-карнитином. Тренировки пока низко интенсивные аэробные, что так же направлено на сохранение гликогенов и питание организма жирами)) Если доктор нам не врет то все так))

Я БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ КОММЕНТАРИИ!!!

Таня Руденко, спасибо! поставил на закачку))

Роман, пардон, теоретически, да, но практически? Сколько грамм белка у Вас на кг веса? У меня 1,5г на кг примерно и то не верю, что жгу только жир... 

Роман написал:
аэробные, что так же направлено на сохранение гликогенов и питание организма жирами

Вы наверно хотели сказать на истощение гликогена и последующее использование жира в качестве источника энергии, т.е. для жиросжигания?

Кстати, о жирах из пиши Полезные диетические жиры, не стоит их бояться.
Вы сами спросили, но решать конечно Вам  Не забудьте рассказывать и дальше о своем эксперименте.
Удачи Вам. 

Ольга Кипарисовна, Вам спасибо))