Дневник питания и тренировок за 17.07.2015

Добрый день! Может кто подскажет,как добрать недостающие витамины? Сейчас лежу в дневном стационаре эндокринологии,обследуюсь.Врач сказала вести дневник питания.ККал от 1200 до 1300,жиров не более 38.Первые дни я записывала только то,что ела,не задумываясь о весе,калориях и тп.С 16.07 придерживаюсь её рекомендаций.Если поможите,буду благодарна,если нет,не обижусь. ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	140	219.8	8.1	1.3	40.3
Чай заваренный с сахаром	205	57.4	0.2	0	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	730	427.2	27.3	5.6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколадная паста	5	26.8	0.4	1.5	2.8
Итого	570	479.5	31.1	7.4	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	100	40	1.6	2.5	2.9
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	7	3.5	0.4	0	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	427	329.7	12.8	11.7	40.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2677	1283.4	71.6	25	187.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.07.2015 16:57

Ольга Васильева 19.07.2015 23:03

Светлана Казакова, Светлана,спасибо! Недавно здесь.Но уже увязла.Мужа не было 2 недели.Приехал и у виска покрутил,когда я початок варёной кукурузы взвесила.А я ему в ответ,мол,придержи коней,а то крутить нечем будет,когда я огрызок взвешивать буду. ))))) Зато столько нового о продуктах узнала!