Татьяна Харлан
18.03.2014 01:46
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
да уж, сходила в гости)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша |
25
|
81.6 | 2.9 | 0.8 | 15.8 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
15
|
39.8 | 2.1 | 1.4 | 6.2 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
110
|
58.2 | 3.3 | 2.8 | 5.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Ветчина консервированная |
26
|
37.4 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 2592 | 274.5 | 19.2 | 9.5 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 273 | 120.4 | 1.4 | 0.9 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
75
|
243.9 | 11.9 | 20.9 | 2.3 |
| Селедка "под шубой" |
65
|
136.2 | 5.2 | 11.8 | 2.4 |
| Салат Фантазия (Буфет) |
63
|
77.2 | 6 | 4.3 | 3.7 |
| Салат Копенгаген (Иры) |
90
|
117.6 | 5 | 8.6 | 5.3 |
| Холодец домашний (Рост) |
80
|
75.4 | 14.6 | 1.6 | 0.6 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39.5 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
9
|
39.2 | 1.9 | 3.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
110
|
101.4 | 20.6 | 2.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
135
|
97.9 | 2.6 | 0.5 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сок вишнёвый |
120
|
61.2 | 0.8 | 0.2 | 13.7 |
| Сангрия |
75
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 876 | 1157.4 | 76 | 59.3 | 71.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 471 | 7.8 | 28.7 | 45.5 |
| Итого за день | 4141 | 2023.3 | 104.4 | 98.4 | 169.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36.5 ккал
Время: 60 мин
