Юлия Иванова
19.07.2015 19:45
Дневник питания и тренировок за 18.07.2015
День 5
Оказывается, полезные хлебцы не такие уж полезные. Столько калорий и натрия!
Спорт. нагрузки совсем не было. Целый день гости (ни какой личной жизни
)
Зачем то съела кусок торта и мармелад- конечно же в итоге перебор углеводов.
Оказывается, полезные хлебцы не такие уж полезные. Столько калорий и натрия!
Спорт. нагрузки совсем не было. Целый день гости (ни какой личной жизни
)Зачем то съела кусок торта и мармелад- конечно же в итоге перебор углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлебцы пшеничные "Щедрые" |
10
|
37 | 1.1 | 0.5 | 6.2 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 253 | 180.2 | 8.1 | 2.4 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 240 | 143.2 | 4.6 | 0.8 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
110
|
22 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
130
|
76.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Итого | 302 | 167.5 | 9.9 | 9.6 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Итого | 400 | 671.7 | 5.4 | 16.8 | 126.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого за день | 1295 | 1169.7 | 28.9 | 29.6 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
