Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
блины на белках и отрубной муке |
210
|
198.5 | 26.5 | 4.8 | 12.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
Итого | 365 | 255.9 | 29 | 6 | 20.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Итого | 200 | 62 | 6 | 0.1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
салат пом, огурцы, лук |
260
|
53.3 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
Итого | 490 | 410.1 | 54.7 | 4.9 | 35.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
блины на белках и отрубной муке |
220
|
207.9 | 27.7 | 5.1 | 13.2 |
Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
Итого | 435 | 299.5 | 32.8 | 7.1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
Карась морской (Жарка) |
160
|
114.3 | 26.4 | 1.5 | 0 |
Итого | 460 | 216.3 | 34.9 | 2.6 | 19.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 1519 | 123.6 | 1.9 | 12.3 | 1.3 |
Итого за день | 3469 | 1331.8 | 153.9 | 23 | 127.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
136 |
146 |
156 |
166 |
9060 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
672 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
47.5 |
50 |
55 |
2962.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
18.5 |
18.5 |
18.5 |
18.5 |
1110 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
34.5 |
985 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
18.5 |
18.5 |
18.5 |
555 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
72 |
72 |
72 |
4320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |