Сколько калорий жгет такая треня?

Составьте дневник тренировок с упражнениями. У меня при тоннаже 13,8 тонн расход  получился 260 ккал.

Ольга Бостан, ага, нашла такую опцию. Теперь еще появился вопрос, в тексте отредактировала.

Я заполнять дневник силовых тренировок недавно начал. До этого даже не парился. "Тоннаж" меня и сейчас не интересует, а вот наблюдать за прогрессом и корректировать тренировки - тут без дневника не обойтись. Но как ни крути энергетическая ценность силовых остается маленькой. При этом все понимают что силовые занятия дают замечательный тонус. Поэтому так ли уж важно сколько за тренировку поднято тяжестей? Есть результат, и это главное. 

Joy Toy, Н-да, есть такое. Я вот тоже только сейчас начала париться. На мысли о тонаже меня натолкнуло новое для меня прочитанное слово - "гиперплазия". Раньше знала только гипертрофию. Начала читать, углубляться, и  стали появляться идеи "убить" мышцу, т е попу - волнующий женский вопрос)))
А до этого не парилась вообще, 20 кг скинула, до цели дошла, вообще без МЗР и подсчета калорий, и подсчета трень. Но я гиперактивщица, потому мне и прокатило))) А сюда записалась беременной уже, дабы витамины считать. Вот и начался путь подсчета калорий и примерно упров уже после цели, т е теперь к уже другой цели - накачать попу))) И с каждым разом эти подсчеты становятся более детальными, я смотрю, теперь уже и по каждому упру буду считать.
Так как же все же поступать с упрами, которых в списке нет?

Анна Бурлева написал:
еще появился вопрос

подсчет ккал как прихода, так и расхода все же приблизителен, я не заморачиваюсь на количество задействованных конечностей, иногда вообще подбираю что-то аналогичное. Например, приседания в Смитте в базе нет, заменяю на приседания в Гакк-тренажере и т.д.

можно, как Вам написали выше, просто записать упражнение-аналог. А что касается жима одной ногой, то я всегда суммировала количество повторений на каждую ногу, а вес указывала фактический.

Элла Михайлова, Вот вот, в точку, вы правы. Сейчас в голове прикинула... Если я пожала платформу каждой ногой по 10 раз, то записав 20 подходов * такой то вес платформы это как раз равносильно, что если бы пожала эту платформу 2 ногами 10 раз с удвоенным весом))) Так и буду делать, как вы написали, так и в весах не попутаешься, и походу гораздо точный подчетик получится)))

Элла Михайлова, Ну да, аналог, так раньше тоже писала))) У меня сайклинг, а я его через аналогию записывала как велотренажер высокая активность))) Что ж, пока аналоги вроде есть. А потом, по ходу дела, если будет ступор - буду спрашивать уже конкретно по безаналоговым упрам)))
И еще возник вопрос: а вы вес грифа в смите плюсуете? Или плюсуете половину его веса? (ну вроде там гриф не совсем свободной тяжестью на плечи ложится). Или вообще вес грифа не плюсуете?
Такой же вопрос с платформой для жима ногами. Она у нас в зале 36 кг весит, новички вообще с нее пустой начинают, а я ее вес в жиме 1ой ногой считаю, а вот двумя - не считала. Считать ее или нет? Вот в чем вопрос)))

Анна Бурлева, рада помочь