22.03.2016 10:04

Вафли диетический

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная	150 г
Кефир 1%	230 г
Масло подсолнечное	5 г
Стевия	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Инструкция простая - мы все просто перемешиваем до консистенции сметаны,по столовой ложке выкладывать в вафельницу и вуаля) единственное - трубочки тяжело скручивать- но это приноровиться нужно)) я ела просто без крема, а домашним сделала с кремом и с сахаром вместо сах зама, так когда у них все закончилось и они перешли на мой вариант, то разницы не заметили)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	10.33%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	24.8 г	11.32%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	61.6 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.2%

В1

3.9%

10.9%

Холин

16%

11.5%

3.6%

3.8%

B12

10.2%

0.4%

4.7%

9.1%

вит.К

0.2%

7.7%

Калий

5.2%

7.3%

4.2%

14.4%

3.8%

4.9%

5.8%

27.2%

12.7%

7.9%

5.3%

36.8%

0.5%

3.7%

5.8%

Наталья 22.03.2016 10:09

Тесто наверное калорийное получается ? А идея хорошая, можно вместо крема и творожок запихать Хорошо

Александра Стародубцева 22.03.2016 10:52

Наталья, 173 ккал на 100 гр- нормально, можно и муку более диетическую взять,у меня просто все закончилось а мука общего назначения осталась

Татьяна Пушкарева 22.03.2016 11:41

Александра Стародубцева, Ну 173 совсем немного Хорошо

Алла 123 23.03.2016 06:30

Спасибо за рецепт!

Наталья 23.03.2016 18:11

Пойду попробую сделать....)))

Элла Михайлова 23.03.2016 18:26

хороший рецепт, спасибо). А стевию Вы использовали в порошке или жидкую?

Наталья 24.03.2016 09:54

Добрый день, вчера сделала вафельки... Только закрутить так и не смогла, оставила их блинчиками... Семье понравились, дочь сказала, что похоже на стаканчики для мороженного (по вкусу). Пообещала в следующий раз купить мороженное для начинки... С улыбкой