13.08.2015 13:21

Как бороться с потребностями и при этом соблюдать БЖУ?

-+Здравствуйте,я тут столкнулась с такой проблемой(я не на жиросжигании)- на даче много яблок ,груш,арбузов плюс овощи-я их ТАК хочу есть!!!и ем много-получается перебор по углям, крупы в обед уже убрала, осталась каша только на завтрак.и это учитывая что суточная норма у меня 230-250 гр углей....а как вы балансируете при таком разнообразии овощей/ягод/фруктов?

ТаТьЯно4ка 13.08.2015 13:25

http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/ почитайте тут.

13.08.2015 13:27

А зачем вы много едите?

13.08.2015 13:42

Александра Стародубцева написал:
а как вы балансируете при таком разнообразии овощей/ягод/фруктов?

Если это ненадолго, то на неделю-другую можно уменьшить жиры немного в пользу ваших яблок. Но долговременно не стоит.

Александра Стародубцева написал:
яблок ,груш,арбузов плюс овощи-я их ТАК хочу есть!!!

С быстрыми углеводами это обычное дело. Ничего не поделать, если кушать много сладких фруктов, легко переесть, либо придется ходить голодной.

Дарья Кондратьева 13.08.2015 13:47

Может, просто усилить сжигание угля? Раз уж сезон фруктов нам дан самой природой?

Настасья 13.08.2015 14:52

А я вот практически не балую себя фруктами из-за углей, а тоже так хочется, но что ж сначала цель, и надеюсь в следующем году все попробую...

Александра Стародубцева 13.08.2015 15:19

kotopusic, странный вопрос-хочется

Юлия 13.08.2015 15:26

А я себя не ограничиваю летом. Вот сейчас привезли груши-яблоки с дачи, целый ящик! И что вы думаете? Я лопаю их на завтрак, на обед и на ужин. Главное - уместиться по калориям, остальное - ерунда. Вкусняяяяятинаааааа ))))))))))

13.08.2015 15:35

Александра Стародубцева, А соблюдать БЖУ хочется?

Александра Стародубцева 13.08.2015 15:52

Дарья Кондратьева, усиливаю,с физ нагрузкой проблем нет, привесов вроде тоже...этого достаточно?

Александра Стародубцева 13.08.2015 15:54

kotopusic, блин я спрашиваю как балансировать при большом количестве быстрых углеводов

Олеся Старожил МЗР 13.08.2015 15:57

Только спорт. Без нагрузки всегда угли выше нормы. Так и балансирую. Съел яблочко - покрути педали.

Александра Стародубцева 13.08.2015 16:00

Олеся, спасибо,наверно у меня так же-привеса то нет

13.08.2015 16:04

Александра Стародубцева, Не сердитесь, я действительно не понимаю. Быстрые или не быстрые здесь уже не важно, главное влезть в коридор. Получается что бы не превышать не нужно есть больше. Вот откуда вопрос зачем.
Если вспомнить пирамиду питания, то овощей можно есть много, а вот фрукты 2-3 шт в день.

Александра Стародубцева 13.08.2015 16:06

Анна Еремеева, маленькими объемами я не наедаюсь,а творог итак по 100-200гр в день ем

Дарья Кондратьева 13.08.2015 16:57

Александра Стародубцева, главное, чтобы это соответствовало Вашим ожиданиям и целям ))) чужое мнение тут излишне ))) на мой взгляд тоже очень обидно не есть фрукты в сезон