скажите, а вот ну, есть рекомендованное количество БЖУ. я понимаю, что это идеал, к нему нужно стрем...

главное, чтобы калорийность рациона соблюдалась - а соотношение лишь говорит о  качестве пищи.

Валентина Ерофеева, количество калорий у меня соблюдается в 90%, это моя вторая попытка жить с этим сайтом, первый раз меня хватило на нкдкли три, и потом я уехала на три недели, а там интернет был эпизодичекий. сама пыталась считать, но видимо не слишком преуспела. и я занимаюсь много. уже пошла 6-я неделя бодиреволюшен, плюс пешие прогулки и ьассейн как минимум 3 раза в неделю. результат - -1 кг, мимальные успехи в объемах. правда. тело само подтянулось, но еще б не хватало чтобы оно не подтянулось))). 
так вот я думаю, что из углеводов у меня - много пустыхю а калорийность- правильная. потому ищу причину в соотношении.

юла, вот пожалуйста базовая статья про похудение на чипсах и печенье: http://www.health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/. В ней наглядно показано, что главное соблюдать дефицит потраченных и потребляемых калорий для снижения веса. Соблюдение БЖУ необходимо для полноценного функционирования организма, строения мышечной ткани и хорошего самочувствия

Валентина Ерофеева, да, я чітала ее і помню про этот эксперимент. значит, все дело просто в замедленном метаболизме и необходимости времени, чтобы его раскачать, может быть...
Излишний вес у меня не слишком большой, чтобы подозревать гормоны, - 7 кило мне нужно убрать, причем рассчет программы сайта и мое предположение были равны).  

юла, Вы еще раз просмотрите соблюдается ли дефицит; при этом потребляемая калорийность не должна быть ниже указанного минимума. И, вполне возможно, привыкание организма к однотипным нагрузкам, попробуйте видоизменить упражнения.

Валентина Ерофеева, бодиреволюшен построен на том, что каждый день ты делаешь разные комплексы. там три этапа, я сейчас на втором. но тренировка каждый день - отличается от вчерашней. 
потребляемая калорийность - не ниже минимума. если искать к чему придраться - то вот именно к качеству углеводов...
либо к терпению

юла, раз Вам не дают покоя углеводы, попробуйте уменьшить их количество, увеличив, например, количество белка, и смотрите динамику. В борьбе с лишним весом все способы хороши

Валентина Ерофеева, не, мне не дает покоя единственность сброшенного килограмма))). но да, мне советует подруга "раскачивать" метаболизм днями голоданий раз в неделю, чередованием белковых и углевожных дней. не знаю.(

юла, голодать, чередовать и прочие изощрения не рекомендую - может наоборот боком встать. Соблюдение рекомендаций МЗР, совершенствуя свой рацион - более действенное (помогает всем)