Катастрофа! Съела булочку с маслом(((((( Это вместо ужина то :(

когда совсем уж припрет голод, сделайте себе что-то белковое некалорийное. Чтобы не мучаться.

да не голодная просто за компанию.. все равно не укладываюсь в углеводы и калорийность,жиры белки в норме , какой день нехватка(( хожу каждый день 10-15 км вот и  не хватает 

Самое главное не стоит отчаиваться....меня например совершенно не волнуют какие-то пережоры время от времени. Самое главное получить удовольствие. И вообще читала что за день реально можно наесть всего лишь 100 гр чистого жира. А на след день опять придерживаюсь норм и все отлично . мой результат минус 45.