Салат с курицей,яйцом и помидором на 100грамм - 65.77 ккал, Б/Ж/У - 7/3.44/1.66 Ингредиенты:  Курина...

Салат с курицей,яйцом и помидором
на 100грамм - 65.77 ккал, Б/Ж/У - 7/3.44/1.66

Ингредиенты:
 Куриная грудка - 200 г
 Помидор - 2 шт
 Огурец - 1 шт
 Яйцо куриное - 2 шт
 Листья салата - 10 шт
 Сыр твердый , лучше Олтермани 17%, он менее калориен, я брала обычный российский сыр менее жирный-чуть чуть для вкуса.
 Оливковое масло или йогурт натуральный - по вкусу, я использовала сметану-15% - 30 гр
Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. 
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом или йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу
7) можно еще добавить сухарики, только калорийность повыситься.