Доброе утро, всем участникам МЗР! Приятных выходных , хорошего настроения и побольше позитива! 

Нашла статью в инете для тех кто увлекается ходьбой и тем самым хочет похудеть.http://vesvnorme.net/uprazhneniya/hodba-i-kalorii.html вот ссылка на статью. Здесь на МЗР  расход калорий почему то http://vesvnorme.net/uprazhneniya/hodba-i-kalorii.htmlпри ходьбе занижается..

Вечер добрый, жителям МЗР! Лед тронулся, господа  присяжные!!!Ура! Вес после 2-х недельного  затишья стал снижаться! Меня это радует! Но пришлось увеличить нагрузки-ходьба 20 км в день и пошел прогресс!

Творожное суфле

Калорийность на 100 г: 101.86 ккал
Б — 10.74
Ж — 1.52
У — 11.6

Ингредиенты:

Творог 0% (мягкий) — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Яблоко — 0,5 шт.
Изюм — 50 г

Приготовление:

1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
2. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. можно и фрукты добавить по вкусу!

Вечер добрый всем жителям МЗР! Сегодня прошлись 20 км! Из них 14 км с колясками! По здравили себя арбузиком!

Вечер добрый! Сегодня праздник живота  ягодами!!!!!!!!!!

Ура! Лето пришло! Наконец то.

Добрый день! Приятных , солнечных выходных!

Что то в последние дни не получается откоректировать питание((( жиры , белки в норме, углеводов и калорий не хватает((( ем  и сладкое и фрукты.. пройдусь в день 10-15 км и опять все в минусе.. и вес стоит

Всем доброго и приятного вечера! Ужин сегодня удался на славу! Торт, малина, слива! За то углеводы и калории в норме, ну подумаешь жиры зашкалили!